それは体に良いです、これはサツマイモジャラールからの健康的なスナックレシピです

サツマイモのイラスト(ペクセルズ/アナスタシア・ベロウソワ)

ジャカルタ - サツマイモまたはスウィートカリヤシは、見つけやすく、手頃な価格で、さまざまな健康食品に加工できる食品の一つです。サツマイモの栄養含有量は、体の健康に良い利益をもたらすことができます。

サツマイモは、繊維、ビタミン(特にビタミンA)、および消化器系、目、皮膚、免疫系の健康をサポートする抗酸化物質が豊富です。サツマイモの消費は、心臓病や糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。

さらに、サツマイモは皮膚の健康にも適しており、血糖バランスを維持し、心臓の健康を維持します。この食品はまた、米よりも健康的で胃酸の問題を克服するのに良い代替エネルギー源として機能します。

「他の多くの果物や野菜と同様に、サツマイモは高繊維を持っています」と、2025年9月4日木曜日にマーサ・スチュワートのウェブサイトから引用された栄養士のサマンサ・スナショール、RDN、LDは言いました。

「サツマイモの繊維は、LDL(犯罪)コレステロールを下げることによって心臓の健康をサポートするのに役立ちます」と彼は付け加えました。

サツマイモを加工する際には、健康的なスナックやその他の食品を追加することで、非常に簡単です。サツマイモは焼いた食べ物に良い加えです。

「サツマイモを焼いたり叩いたり、パンの上に使用したり、パイで使用したりできます」と彼は説明しました。

作りやすい、美味しく、健康的なサツマイモスズメバチのスナックの1つは、ローストサツマイモです。焼いたサツマイモを作るには、簡単なレシピから引用した以下のレシピを試すことができます。

必要な材料:

2 ジャラルサツマイモ3-4 sdmオリーブオイル十分なガラム

調味料:

ケタンバーの葉の4分の1カップが細かく切り取られています1 sdtオレンジの皮またはレモン2 sdmライムまたはレモン1 / 4カップオリーブオイルスプレッド

作り方:

1.最初に電話を加熱します。サツマイモを皮をむき、細長いまたは斜めのカットを、厚さ0.5インチのカットにします。オリーブオイルと塩のシチューのサツマイモの層。サツマイモの袋は、あなたが呼ぶ熱さによって異なります3〜6分間です。スパイスを製造するには、すべての調味料成分を小さなボウルに混ぜます。サツマイモが調理されたら、サツマイモをスパイスに入れて、スライドサツマイモは楽しむ準備ができています。