専門家は体の中核筋肉トレーニングを忘れないように注意してください、これが理由です

筋肉を運動しているイラスト(ペクセルズ/エリナ・フェアリターレ)

ジャカルタ-まれに誰かが熱心に運動しますが、コアマスクで運動することを忘れています。実際、体のコアマスクのエクササイズが必要です。

体のコア筋肉には、腹筋、背筋、骨盤周辺の筋肉が含まれます。体のコア筋肉が強い場合、体は苦情を伴わずに身体活動を行うのに強くなります。

「コアオムタは、腹部、腰、背中、臀部、足の多くの筋肉で構成されています」と、ACE認定パーソナルトレーナーでシンプルアプローチのCEOであるショーンアレクサンダーは、2025年9月4日木曜日にPopsugarから引用しました。

「弱いボディコアを強化することは大きな利益をもたらすことができます」と、英国のフラッグシップフィットネスの個人コーチ兼オーナー、リチャード・ウィルコック、MS、CSCSは付け加えました。

コア筋肉は、背骨と骨盤のサポートと安定化に重要な役割を果たします。コア筋肉が弱い場合、骨盤不整脈の問題に背中の痛みなど、さまざまな種類の怪我を引き起こす可能性があります。

身体のコア筋肉をうまくトレーニングすることで、背中の痛みを和らげることができます。強いコア筋肉は、他の運動をすることも軽く感じさせます。

「背中の痛みを和らげ、滑ったり転んだりするのを防ぎ、他のスポーツをより簡単に感じさせるのに役立ちます。これも、コア強化運動がとても重要な理由です」とリチャードは続けた。

体の中核筋肉をトレーニングする際には、どのツールも使用せずに定期的に行うことができるいくつかの動きがあります。これらの動きのいくつかは、しこり、グリッテス橋、クランチです。