ストレスを克服するのに役立つ3つのスポーツ、心を落ち着かせます!

画像:ペクセルズ/マックス・ニキル

ジャカルタ - ストレスは、政府関係者や州当局者に不満を表明するデモで混雑しているインドネシアの現在の状況の中で打撃を受ける可能性があります。打撃を受けたストレスは健康に良くないので、克服する必要があります。

ストレスに対処するのに役立つ1つの方法は運動です。運動は体に気晴らしを与え、他のことに直面するためのより良い準備をするのを助けることができます。

「運動は体にストレスを与えますが、それは良いストレスです。Jutsruは、身体活動を通じて定期的に身体を訓練することで、日常生活の中で悪いストレスに直面するためのより良い準備をすることができます」と、太平洋神経科学研究所の研究ディレクター、サラC.マキューウェン博士は、2025年8月31日日曜日にセルフマガジンから引用されました。

ストレスに対処するために自宅で簡単にできるいくつかの運動があります。ここにあなたが試すことができるスポーツのリストがあります。

1. ヨガ

ヨガは落ち着くために選ばれた人気のあるスポーツです。子供のポーズ、ペンキ、壁に足を踏み入れるなどの簡単な動きは、体の筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。

それだけでなく、すべてのヨガの動きは、体と心がより集中して注意深くなるのにも役立ちます。これが、ストレスを軽減するためにこの運動を非常に推奨する理由です。

「顔を床に面してヨガを練習することで、深呼吸を吸い込み、心を落ち着かせるのが簡単になります」とカリフォルニア州のヨガと瞑想のインストラクター、ジェシカ・リーハルは言います。

2. 強さの訓練

エネルギーに満ちたスポーツは、エネルギートレーニングを和らげるためのオプションでもあります。バーベル、レジスタンスバンド、リュウベルを使用するこのスポーツムーブメントの組み合わせは、気分や気分を改善しながらエネルギーを燃やします。

3. パイレーツ

主な目標がコア筋力をトレーニングすることであるパイレーツは、ストレスを和らげ、心を落ち着かせるのにも役立ちます。この運動は体の循環を改善し、全体的にリラックスできる体に影響を与えます。

ピラティスを行う際には、リフォーマーツールを使用するためにピラティススタジオに行く必要はありません。また、マットレスを使用したり、ソーシャルメディアでさまざまなチュートリアルを見たりすることで、自宅で行うこともできます。

「パイレーツは、常に穏やかな瞑想とHIITのような激しい運動の中間点でした」とピラレーツのコーチ、ルベカ・サンティアゴは言いました。