ジョグジャカルタ - あなたが知っている、断食は限られた食事時間を適用することによって行われる食事療法の1つです。あなたがダイエットを試してみたいのなら、186パターン、すなわち1日あたり6時間で食べる断食を試してみてください、そしてそれに続いて18時間の断食を試してみてください。この方法を受けた後、あなたは食べない18時間後に体に何が起こるかに驚くでしょう。
以前に説明したように、断食断食は食事期間を制限し、断食時間を延長することです。18-6法では、最も人気のある食事時間は12.00から18.00まで選択されます。その後、日が変わるまで18時間の断食が必要です。
シーズンヘルスからの報告によると、18時間の断食中、体はエネルギー源として体内に蓄えられる栄養素にのみ依存します。一方、グリコゲンや炭水化グルコースも体にエネルギーを寄与しますが、断食の最初の4〜6時間だけです。
時間が経つにつれて、グリコゲン貯蔵量は枯渇します。しかし、肝臓器官は非炭水化物源から採取したグルコースを生産し始めます。グルコースは、脳や筋肉を含むすべての臓器のエネルギー源として使用されます。
数時間で断食した後、体は燃料のために脂肪を使用します。脂肪は、基本的な血糖値を満たし続けるためにグルコースに変換されます。このプロセスは、脂肪をより多く燃やす理由です。
何時間も断食した後、体内に蓄えられた脂肪が燃え続けると、体の構成に変化があります。その時、ケトシス、つまり体がエネルギーを得るために脂肪を燃やそうとしているときの代謝条件があります。このケトシスは、炭水化物の少ない食事で12時間断食した後にのみ発生する可能性があります。
つまり、ケトシスは、18.6方法の断続的な食事療法を適用すれば達成できます。しかし、ケトシスの状態は、個人の代謝、食物の選択、または断食の断食の習慣に至るまで、多くのことに影響される可能性があります。
18時間の断食を適用し、消費期間を6時間に制限する場合、得られる効果は次のとおりです。
断食方法のように18時間断食することを決めた場合、注意すべきことがいくつかあります。例えば、あなたは体がよく水分補給されていることを確認しなければなりません。さらに、栄養価の高い食品を食べることをお勧めします。
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