音楽を聴きながら働くためのルールは、より集中して生産的になる

音楽を聴きながら働くイラスト(ペクセルズ/アンナ・シュベッツ)

ジャカルタ - 多くの人々は、より穏やかで生産的であるという理由で、音楽を聴きながら働いています。音楽を聴きながら働くことは、誰もがやっていることは正当なことですが、実際には音楽の選択に注意を払う必要があります。

2025年7月28日(月)のインディアン・トゥデイから引用すると、職場で聴く音楽の選択は生産性に大きな影響を与えます。Care Hospitalsの臨床ディレクター兼神経学シニアコンサルタントであるUmesh Tは、音楽は、特に騒々しい環境に、人が集中するのを助けることができると述べました。

「一部の人々にとって、音楽はより集中するための一種の精神的な「バッファ」を提供します」とUmesh Tは言いました。

ただし、聴く音楽は、インストゥルメンタル音楽または穏やかな背景音の音楽である必要があります。このタイプの音楽は、歌詞を使用する音楽と比較して、より効果的に焦点を当てています。

「歌詞のある曲は、自由を必要とする思考プロセスを混乱させる可能性があります」と彼は付け加えました。

音楽に加えて、あなたがより集中するために働くときに聞くことをお勧めするもう一つのことは茶色の騒音です。それは特定のトーンや感情を持たない低くて安定したバックグラウンドの音です。

このタイプの音は、特に仕事中に周囲の音に簡単に妨げられる人にとっては、脳が落ち着いて集中するのを助けるのに非常に役立ちます。

一方、作業中に音楽を聴くためのイヤホンの使用も考慮する必要があります。イヤホンをあまりにも長く使用すると、刺激や難聴など、多くのリスクが発生する可能性があります。

「耳には独自の洗浄メカニズムがあります。イヤホンなどの物体を頻繁に入れると、耳ろうそくを押し込んで刺激や感染を引き起こす可能性があります」と彼は説明しました。

したがって、イヤホンの使用は、1回の着用セッションでわずか60分に制限し、5〜15分の休憩を取る必要があります。イヤホンを定期的に清潔に保ち、イヤホンを耳に深く入れないようにし、使用時の音量を減らしてください。