他人を変更および制御したいという願望を克服し、これらの5つの方法を定期的に実践する

図(RDNEストックプロジェクト/ペクセルズ)

ジャカルタ - ある関係では、誰かがパートナーに影響を与え、特定の行動や結果に向かって導きたいと思うのは自然なことです。しかし、その欲望が人をコントロールまたは変えるための巨大な必要性に変わるとき。これはしばしば不必要な問題やストレスを引き起こします。

あなたがコントロールする特性を持っているかどうかを認識することは、この問題を克服するための重要な第一歩になる可能性があります。兆候には、パートナーを常に批判または修正したり、彼らがあなたの希望することをしていないときに不安や欲求不満を感じたり、彼らにとって何が最善かをよりよく知っていると感じたりすることが含まれます。あなたが常にパートナーを変えようとしている場合、または彼らが単独で行動するときに落ち込んでいるとあなたが見つけた場合。おそらくあなたはコントロールする傾向と戦っています。

認知行動療法の観点から、7月16日(水)のInner Sparkle Therapyページによると、他人を制御および変更する必要性に対処するための5つの方法があります。

まず、あなたの考えと、それらの考えがあなたの行動をどのように奨励するかを実感することから始めます。マインドフルネスは、コントロールしたいという衝動を感じたときを認識し、異なる、より健康的な反応を選択する余地を与えるのに役立ちます。

コントロールする必要性を引き起こす基本的な信念に疑問を投げかける。あなたの期待に応えなければ、あなたのパートナーの愛や尊敬を失うことを恐れていますか?この信念に挑戦することで、コントロールの理解を緩め始めることができます。

パートナーをコントロールしようとするのではなく、オープンで正直なコミュニケーションに集中してください。あなたのニーズや懸念を冷静に表現し、あなたのパートナーの視点に積極的に耳を傾けてください。健全なコミュニケーションは、操作を使用することなく、信頼と理解を構築することができます。

あなたがコントロールできるものとできないものを区別することを学びましょう。自分自身に明確な境界を設定し、あなたのパートナーの自律性を尊重します。他人の行動を変えられないと理解することで、自分の成長と幸福に集中できます。

最後に、ケアと自己啓発を優先します。あなたに幸福と満足を与える活動に時間をかけて、あなた自身の興味と趣味を開発し、あなたの友人、家族、またはセラピストからのサポートを探してください。あなた自身の自尊心と幸福を築くことによって。あなたは検証を得るために常に他人をコントロールする必要性を減らすことができます。

人々をコントロールしたり変えたりしたいという願望を手放すことは、より健康で満足のいく関係をもたらし、さらに内なる平和感をもたらすことができます。