体代謝の仕組み影響を与える要因を理解する

代謝とそれに影響を与える要因の図(フリーピック/ウェイホームスタジオ)

ジャカルタ – 各生細胞は代謝と呼ばれる化学反応の数を形成します。.代謝は、代謝過程の減少に影響を与えるいくつかの要因に継続的に、新しいエネルギーの処理を含む体内のいくつかの重要な活動のためのエネルギーの利用のプロセスです。

ブリタニカ百科事典を訪問, 5月5日水曜日, 代謝は、臓器機能を効果的にサポートするなど体内の様々な重要な活動の決定要因であります, 細胞を修復, 食品を消化, 呼吸循環.

代謝に影響を与える因子は、全体的に3、すなわち基礎代謝、非運動活動の熱産生、および運動がある。

基礎代謝は、体の全体的な代謝の 70% に貢献します。基礎代謝は、身体が生き続けるために、臓器機能を維持し、呼吸、血液循環、細胞増殖、脳機能、食べ物の消費を含む生き続けることを処理するカロリーです。

熱産生非運動活性は、活動を行わずにすべてのカロリーを消費する。例えば、不安、落ち着きのない、または冷たい気温を感じると、体が震える原因となります。この第二の要因は、占める 20 体の全体的な代謝のパーセント.

体の代謝プロセスの第三の要因は、人間の代謝の10%を占める運動です。この代謝プロセスはまた、体温を決定します。そして、最新の知見に基づいて、室温が低いほど、体重増加を引き起す可能性が高くなります。

上記3つの要因を通して、基礎代謝が全体的な代謝に大きな影響を与えることを明らかに見ています。まあ、低代謝の理解は体重を増やすのと同等です。

なぜなら、代謝が高いほど、身体は体内のカロリーをより効果的に管理するからです。あなたの代謝を高めるために, あなたはいくつかのことを確認することができます.そのうちの一つは、しばしば消費される食品の一種です。

代謝のバランスを保つ食品の種類は、繊維とタンパク質を含む食品です。タンパク質食品は、繊維状食品に匹敵する最大30%のカロリーに加工することができます。

単純な炭水化物や脂肪とは対照的に、カロリーやエネルギー源に処理できるのはわずか10%です。

あなたがダイエットプログラムにいる場合, それはあなたの代謝が必要なように動作し続けることを確認する必要があります。.栄養士によると, エリック・ブスティージョ, 代謝を高めるために瞬時ではないが、行うことは不可能ではありません.

ダイエットをする時、食べ物の部分を大幅に減らすのは間違っている。ダイエットをする際には、健康的な生活の第一歩を失敗させるために、継続的な「飢餓モード」を経験しないように摂取量を維持することをお勧めします。

部分は少しずつ減らす必要がありますが、一定または連続的です。各食品の栄養成分と量または部分に基づいて、各食品の重量を量る。その後、アルコール飲料は代謝を低下させる可能性があるため、飲酒を避けてください。

高強度運動はまた、代謝を増加することができます。次の24時間にわたって、代謝が増加し、最大300カロリーを燃やす。

まあ、代謝も筋肉量の影響を受けます。すなわち、筋肉量が低いほど代謝率が低くなる。そして、それは年齢、性別、ホルモン状態によって影響を受けます。