疲労解消食品の5種類

疲労食品のイラスト(アレカサナ/ペクセル)

ジャカルタ - 疲労は、特に身体的または精神的な活動をした後、常に疲れた、無気力、または人手不足を感じる状態です。さらに、疲労は、睡眠不足、運動不足、貧しい食事など、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。疲労の影響は、筋肉痛、落胆、集中困難、めまい、頭痛、迅速な怒り、食欲不振、気分悪い、体が通電していない感じまで感じることがあります。

さて、あなたが疲労を克服するために適用できる方法の一つは、タンパク質、脂肪、複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を食べることです。ここに食べ物のラインがあります。

バナナ

バナナはカリウムを含む果物で、砂糖をエネルギーに変換するのに役立ちます。バナナにはビタミンB群、ビタミンC、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸、繊維、炭水化物などの必須栄養素も含まれています。

あなたは疲労を減らすか、少なからずおいしいと栄養価の高い他の果物の混合物とスムージーにバナナを処理するために毎日1〜2バナナを食べることができます。

緑茶

アクティビティの途中で疲れを感じたら、緑茶を楽しみながら休憩してみてください。緑茶は、ストレスを軽減し、エネルギーを増加させ、脳の焦点を改善するのに役立つポリフェノールが含まれています。また、緑茶は、代謝を増加させ、疲労を防ぐことも示されています。

カボチャの種

形は小さいですが、カボチャの種は疲労と戦う特性を持っています。カボチャの種子は、高タンパク質、オメガ3、ビタミンB1、B2、B5、B6だけでなく、マンガン、マグネシウム、リン、鉄、銅などのミネラルが含まれています。すべてのこれらの栄養素は、エネルギーを増加させ、疲労症状と戦うに有益です。カボチャの種子のトリプトファンも疲労に対して有益であり、より良い睡眠をトリガーします。.

ヨーグルト

豊富なタンパク質, 炭水化物, ヨーグルトのプロバイオティクスの含有量は、過度の疲労と戦うことができます。.ヨーグルトのプロバイオティクスは、慢性疲労症候群の症状を緩和し、消化器系の健康を改善することができます。.

西瓜

なぜなら、スイカは脱水から体を守る水や電解質の含有量が豊富だからです。そうすれば、スイカは、アクティブで疲労のない状態を保つのにも役立ちます。