モチベーションを失うときにやるべき7つのヒント

モチベーションを失うときに行う必要があるヒントのイラスト(Freepik/KmranAydinov)

YOGYAKARTA - モチベーションを失うことは、目的のない活動のようなものです。感じられるのは、空っぽであることに加えて、方向性も、実績もなく、願望も夢もないということです。もちろん、モチベーションがなければ、私たちは経験したすべてのプロセスを楽しむことはできません。さて、モチベーションを失うときにやるべきヒントは次のとおりです。

モチベーションの喪失は、悲しい人々が経験する症状であると、アリス・ボイズ博士は説明します。この悲しみは、人が後退し、撤退し、反省するように促します。適応性がないように見えますが、実際には完全にはそうではありません。これは、自分自身を安全で保護した状態に保つように設計された応答です。

本能的に脳は、前進し続けるのではなく、自分自身を閉じ込めるように合図します。私たちにこれらの投げかけっこを感じさせる反応は、実際には一時的なものです。そのためには、落ち着いて時間を与えてください。一方、健康的なハンドリング戦略を理解してください。あなたが楽しんでいることで時間を埋めるように。

もちろん、あなたは構造化された方法で活動を計画する方法を知っています。持ち上げ運動のときのように簡単です。最初は、特定の負荷であまりない反復を取ります。再発とストラクチャードローは、時間の経過とともに増加または増加する必要があります。同様に、行動するときは、構造化された計画を立ててください。これにより、モチベーションを失った場合に落胆することなく、小さな目標を達成する能力が向上します。

それを達成する動機付けにならない目標は、変更することができます。だからあなたはそれを達成することに集中することができます。これは、概念的にも実践的にも、より有意義に感じるでしょう。

モチベーションを失うと、集中力レベルも低下します。だから、集中力に頼らずにモチベーションを高めることができる活動を計画してください。たとえば、1 週間で 1 冊の本を読み終えるモチベーションがない場合は、時間が短縮して行うことができます。2 週間に交換するように見えるので、集中力の低い他のアクティビティにもう有意な時間があります。

モチベーションの喪失を悪化させる要因は、体調です。だからあなたの身体的健康に注意を払うようにしてください。健康的な食事療法に従うように、十分な休息を取り、十分な微量栄養を得る。ビタミンD、鉄、ビタミンB12を含む。

助けを求めることは無駄な努力ではありません。私たちが人生へのモチベーションと関心を失うとき、助けを求めることによって、例えば、最も近い人々やメンタルヘルスの専門家の助けとチャットすることは、気分を改善するのに役立ちます。そうすれば、私たちは麻痺する悪い考えに閉じ込められることはありません。

新しいことを試すということは、あなたが自分自身を成長させることにオープンであることを意味します。時々、私たちが悲しんでいるとき、それはおそらく同じ活動、特定の人、視点、またはルーチンにうんざりしているからです。ですから、目標を達成するためにさらに進みたい場合は、あまり期待せずに多くの新しいことを試してみてください。

上記のモチベーションを失うときにする必要があるヒントを受けるなら、役に立たない、あなたに最も近い人々に物語を話すことが重要です。オープンマインドで新しいインプットを得ると、インスピレーションを与え、それを達成するために努力する新しい目標を持つ活動を見つけることができます。