5 悪玉コレステロール値を下げるために消費される良い飲み物

イラスト(フォトミックスカンパニー/ペクセルズ)

ジャカルタ - コレステロールは、体が必要とする物質であり、細胞を構築し、ビタミンやホルモンを生成するのに役立ちます。血液中のコレステロールには、LDLまたは悪玉コレステロールとHDLまたは善玉コレステロールの2種類があります。体の健康をプライミング保つために, バランスのとれたこれらの 2 つのコレステロールのレベルを維持するいいだろう.しかし、悪玉コレステロールが善玉コレステロールよりも大きい場合、脳卒中を起こす心臓発作を起こす可能性が最も高い。

すでに高コレステロールを持っている人のために、 健康的な食事を維持することが鍵です。それでは、悪玉コレステロールのレベルを下げるために消費できる飲み物は何ですか?

緑茶

美容成分に使用されることに加えて、緑茶は血液中の悪玉コレステロールを下げるのに有効であることが明らかに証明されました。これは、緑茶にはカテキンとLDLを下げることができる抗酸化化合物が含まれているためです。紅茶もコレステロールを下げるために消費することができますが、これは緑茶ほど良いものではありません。

豆乳

大豆は低飽和脂肪を含む食品です。従って、この食品は、クリームまたは高脂肪乳の代替として使用することができます。米国食品医薬品局(FDA)は、心臓病のリスクを減らすために1日あたり25gの大豆タンパク質を消費するよう人々に勧めています。さて、あなたはコレステロール値を下げるために豆乳の250mlの消費とそれを置き換えることができます。

小麦ミルク

小麦ミルクもコレステロール低下であると考えられています。.その理由は、オーツは腸内のゲル状物質を作り、胆汁塩と相互作用するβ-グルカンを含んでいる。この反応は、コレステロールの吸収を減らすことができます。.

トマトジュース

トマトはリコピンと呼ばれる化合物が豊富です。この化合物は、脂質を増加させることができます (脂肪) レベルと低悪玉コレステロール (LDL).さらに、研究は、ジュースにトマトを処理すると、そのリコピン含有量を増加させることができることを示しています。

ピュアチョコレートドリンク

ココアはダークチョコレートを作る主成分です。ココアには、コレステロール値を下げることができるフラバノールと呼ばれる抗酸化物質があります。