離婚後の嫉妬を克服するための6つのヒント

イラスト(アレックス・グリーン/ペクセルズ)

ジャカルタ - 別れや離婚後の嫉妬は、特に関係がひどく終わった場合や、元パートナーに対する感情がまだある場合、自然で共通の感情です。しかし、嫉妬を長引かせないことは危険であり、不健康である可能性があります。そして、あなたの感情的な幸福と将来の関係に影響を与えます。したがって、ここにVOIは、離婚後の嫉妬を克服するためのヒントを提示しています インナースパークルセラピー、水曜日、5月7日。

嫉妬に対処するための最初のステップは、あなたの感情を認めて受け入れることです。嫉妬を否定または無視することは、それを悪化させるだけです。嫉妬深く、それがあなたとあなたの元を忘れる能力を傷つけていることに気付いています。嫉妬の原因のルーツを理解するのに時間をかけてください, それが不安であろうと,恐れであろうと,罪悪感であろうと,怒りであろうと.

嫉妬の主な引き金の1つは、自分自身を彼の元または新しいパートナーと比較することです。これはさらなる不幸と低い自尊心につながるだけです。彼らが持っているものに集中するのではなく、自分自身に集中してください。自分の強さ、業績、質を知り、人生で持っているものを大切にしてください。

元ソーシャルメディアを常にチェックしたり、メッセージを送ったり、ストーカーしたりすると、嫉妬が高まり、それを忘れるのがさらに難しくなります。元カレとの接触を断ち切ったり、最小限に抑えたりすると、強迫観念のサイクルを断ち切り、回復するためのスペースと時間を与えるのに役立ちます。

以前の新しい人生にこだわるのではなく、自分の人生とそれをより良くする方法に焦点を当ててください。あなたの趣味、興味、目的地、または情熱を追求します。新しいスキルを学んだり、新しい場所に旅行したり、目的地へのボランティア活動を行ったり、クラブやグループに参加したりします。これらの活動はあなたを嫉妬から遠ざけ、自信、自尊心、幸福を高めます。

あなたは一人でこれを経験する必要はありません。あなたのことを気にかけ、感情的で実用的なサポートを提供できる人に手を差し伸べてください。あなたが経験していることを理解している誰かと話すことは、あなたがあまりにも孤独ではなく、より興奮していると感じるのを助けることができます。サポートグループに参加するか、必要に応じてセラピストに助けを求めることを検討してください。

嫉妬が多すぎたり、日々の活動に干渉したりする場合は、セラピストやカウンセラーから専門家の助けを求める必要があるかもしれません。彼らはあなたが嫉妬を引き起こす根本的な問題を特定し、対処し、それらを健康的に克服するためのスキルと戦略を教えるのを助けることができます。覚えておいてください、あなたがそれを必要とするとき助けを求めることは大丈夫です。