若い年齢の毛髪を防ぐのに役立つ6つのビタミン

若い年齢で白髪を防ぐのに役立つビタミンのイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–白髪は遺伝学と年齢の影響を受けます。年齢とともに、毛包のメラニンはますます少なくなります。それが、老化が白髪の色を決定する要因である理由です。さらに、ライフスタイルは若い頃の白髪にも影響します。研究者らは、20歳の白髪と30歳のアフリカ系アメリカ人が白髪を経験していることを発見しました。高レベルのストレスも白髪を加速させます。

スーパーフードスワップの著者、ドーンジャクソンブラトナー、RDNによると、栄養欠乏症は白髪の早期出現にも役割を果たす可能性があります。この原因はまれですが、ワッテンバーグ医師は4月15日火曜日のEver Daily Healthによって報告されましたが、若い頃に白髪を防ぐために食物からの十分な栄養素を検討する必要があります。これらのビタミンと栄養素には、以下が含まれます。

研究によると、適切なサプリメントは、鉄、ビタミンD、ビタミンB12を含む特定の栄養素を欠いていた人々の早期白髪を逆転させる可能性があります。「アンチウバン」というラベルの付いたサプリメント製品はありますが、サプリメントが機能できることを証明する研究はありません。しかし、専門家は依然として毎日のビタミンとミネラルの摂取が日用品のサイズにとどまることを勧めています。あまりにも多くのサプリメントが実際に髪の毛を落とすからです。証明された研究のように、ビタミンAとセレニウムの過剰は、髪の毛の脱落をもたらします。

このため、白髪に対処するためにビタミンを摂取する前に、医師に相談することが重要です。医師が白髪に対処するためにサプリメントを推奨する場合は、投与指示とブランドの推奨事項に従うようにしてください。

健康食品を摂取することは、健康的で美しい髪の鍵です。あなたがすでに健康的な食物を消費しているならば、あなたはサプリメントを必要としないかもしれません。毎日摂取できる食品であるブラトナーの推奨事項は次のとおりです。

また、トレンドの食事療法を変えることを避けることも重要です。食事療法の種類の変化は栄養失調を引き起こすからです。若い白髪に関する苦情を防ぐためにどのようなニーズを満たすべきかを確認するには、微量栄養検査を受けることが重要です。テストには、完全な血液カウント、包括的な代謝パネル、脂質パネル、甲状腺パネル、およびビタミンDレベルが含まれます。

また、健康的な生活習慣に従うことを確認してください。たとえば、禁煙、ストレスの管理、健康的な食事、定期的な食事、十分な休息などです。白髪を予防することが示されているビタミンはありませんが、バランスの取れた食事を維持し、健康的なライフスタイルに従うことは、老化プロセスや白髪の出現を遅らせるのに役立ちます。