ジャカルタ - ラマダンの聖なる月は、霊的な反省と自己規律のテストの時間です。しかし、食事や睡眠、長い断食時間、脱水症状の変化は、しばしば皮膚に影響を与え、鈍くて疲れたように見える可能性があります。肌を輝かし続けるためには、慎重なスキンケアルーチンに従い、適切な栄養で体に栄養を与えることが重要です。
3月13日木曜日、タイムズ・オブ・インディアを引用して、ラマダン中に肌を輝かせるための4つの最良のヒントをここにあります。
ラマダン中の最大の課題の1つは、長い断食時間が脱水症状を引き起こし、皮膚に直接影響を与える可能性があるため、水分補給を維持することです。脱水肌は乾燥し、うろこ状で、にきびや早期老化の影響を受けやすくなります。
体がよく水分補給され続けるために、休憩とサフルの間に8〜10杯の水を飲むようにしてください。また、レモン、スタンディング、またはミントの葉を混合した感染性水を水に作って、その利点を高め、消化を促進することもできます。
お茶、コーヒー、ソーダなどのカフェイン入り飲料は避けてください。脱水症を引き起こす可能性があるため、新鮮なジュース、ココナッツウォーター、ハーブティーに置き換えてください。また、スイカ、スタンピング、オレンジ、レタスなどの水が豊富な果物や野菜を消費して、自然に水分補給率を高めることもできます。
ラマダン中、スキンケアルーチンは最小限ですが効果的でなければなりません。断食は皮膚が水分を失い、より敏感になる原因となり得る。肌の自然な水分を排除することなく、汚れや余分な油分を排除するために、1日2回ソフトクレンザーを使用してスキンケアのヒントを行います。
次に、深い栄養を提供する水分補給と非油性保湿剤を選択します。その後、軽いスクラブまたは化学角質除去剤を使用して週に2回皮膚を剥離し、死んだ皮膚細胞を取り除き、輝きを高めます。最後に、一晩中顔面ミストをスプレーして肌をリラックスさせ、若返らせます。断食は唇を乾燥させ、ひび割れる可能性があるため、リップクリームを塗ることを忘れないでください。
ラマダン中に消費するものは、肌の健康に直接影響を与えます。栄養価の高い肌に良い食べ物を食べることは、肌を輝かせ続け、にきびやくすんだ肌などの皮膚の問題を防ぐのに役立ちます。
ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を摂取して、肌の弾力性と水分補給を維持します。さらに、コラーゲン産生を増加させ、肌を引き締め、輝かせるのを助けることができるオレンジ、イチゴ、ピーマンなどのビタミンCが豊富な食品を伴うこともできます。卵、レンジ、無脂肪肉などのタンパク質が豊富な食品を忘れないでください。それは皮膚細胞の健康を改善し、維持するのに役立ちます。
緑の葉野菜、ナツメヤシ、黒茶色のより多くの消費は、フリーラジカルと戦い、老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。砂糖や油性食品はにきびやくすんだ肌の出現を引き起こす可能性があるため、砂糖や揚げ物に制限してください。
夜の祈りと夜明けの覚醒はラマダン中に睡眠パターンを乱すので、遅かれ早かれ黒い円、腫れた目、そして皮膚は疲れているように見えます。ストレスと十分な休息を管理することは、皮膚の健康にとって不可欠です。
そのためには、睡眠スケジュールを一貫して保つことによって、少なくとも6〜8時間眠るようにしてください。また、摩擦を軽減し、睡眠中の小じわやしわの発症を防ぐため、枕ホルスターを使用してください。ストレスを和らげ、睡眠の質を向上させるために、就寝前に深呼吸を練習したり、瞑想したり、軽いストレッチをしたりすることを忘れないでください。睡眠不足のために目が腫れた場合は、キュウリップを使用して目を置くことができます。
ラマダンの月の間、皮膚を輝かし続けることは、バランスが取れていて、十分な水分補給、シンプルだが効果的なスキンケアルーチンに従い、栄養豊富な食品を食べ、そして十分な休息を取ることですこれらの4つのヒントを試すことによって、あなたは聖なる月を通して健康的な肌を楽しんで輝くことができます。あなたのパーソナルケアを優先し、あなたが消費するものに注意を払い、あなたの中からの光を外側に放出してください。ハッピーラマダン!
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