体はしばしばイフタールの間に震える?注意 低血糖

イラスト(津方龍太郎/ペクセルズ)

ジャカルタ - ラマダンで断食すると、日の出から日没までの飢えと渇きに耐えなくてはなっちゃいます。サフールの場合、強い体が一日中断食するために、栄養素や果物をたくさん含む食品を消費することが必須です。

しかし、断食を破るときは、通常、食べる主力メニューは、甘い味の揚げスナックや食品の一種です。そのおいしい味に加えて、甘い食べ物はまた、断食の一日の後に失われたエネルギーを回復すると考えられています。ええ、それは本当です。甘い食品に含まれるグルコースは、ぐったりしていた体が力に戻ることができるように、血液中の砂糖のレベルを増加させることができます。しかし、残念ながら、速く壊すときに甘い食べ物を過度に消費すると、実際に体の健康を妨げる可能性があります。

その理由は、イフタールの間に甘い料理を過度に消費すると、低血糖または糖度が低すぎる可能性があるからである。以前に述べられていたのに対し、砂糖は断食の一日の後にすぐにエネルギーレベルを回復するのに役立ちます。

明らかに, この利点は、通常の制限内で甘い食品を消費する場合にのみ得られます, 過度ではありません.4月21日(水)、コンポート、フルーツアイス、若いココナッツアイスなどの複雑な炭水化物で断食を破ると、血糖値が急速に上昇する可能性があります。その後、インスリン産生が増加し、ブドウ糖が急激に低下し、低血糖が発生します。

では、人が瞬間的な低血糖を経験した場合の特徴は何ですか?まあ、突然、金、不安、震え、動悸、過度の発汗、混乱、話しにくさ、吐き気、頭痛などの症状を感じた場合は、低血糖である可能性があります。

この状態は一瞬だけ起こるので、低血糖が襲うときにパニックになる必要はありません。あなたがする必要があるのは、短い休憩を取り、低血糖値を中和するために水を飲むことです。24時間以内に上記の症状が消えない場合は、医師に確認する必要があります。

低血糖を避けるために、断食中に健康を維持するために、断食を破るときに砂糖の摂取量をコントロールする必要があります。