それは精神的な健康を悪化させることができるので、これらの9つの習慣を減らす

悪い習慣を減らすイラスト(アンスプラッシュ/アンソニー・トラン)

ジャカルタ – それは人生のすべての側面に影響を与えるので、メンタルヘルスは重要です.思考、意思決定、問題解決から行動まで。精神状態がバランスが取れていない場合は、身体の健康を妨げることが可能です。

したがって、メンタルヘルスは、あなたに最も近い人と知識を共有しながら、少なくとも自分自身のために取り組む必要があります。まあ、これらの理由に基づいて、それは精神的な健康を悪化させる可能性があるため、以下の習慣を減らす必要があります。

常に優れたになりたい

完璧主義者や常に優秀になりたいと思うことは、成功するための一つの方法です。しかし、完璧である必要性は、達成されたすべての努力に損害を与える可能性があります。心理学のキャリアを訪問, 水曜日, 4月 21, 心理学者は完璧主義の2つの側面を説明します.

ネガティブ、その逆、ポジティブがあります。ポジティブな完璧主義は、人が最善を尽くすのを助けることができます。ポジティブな完璧主義の習慣には、現実的な目標を設定すること、失敗を受け入れること、そして間違いをより良い機会と見なすことなどがあります。

その観点から、不安やストレスを克服することができ、プロセスはより多くを楽しむことができます。一方、ネガティブな完璧主義は、自分の能力を超えた野心です。何が行われるかは不完全であると判断され、失敗に伴ってドリフトし、常に提案された解決策に対抗します。

姿勢が悪い

行動療法と実験的精神医学のジャーナルに掲載された研究に基づいて、単に直立して座ってうつ病を減らすことができます。他の研究の数は、良い姿勢が自尊心と気分を向上させることができるを示しています。

さらに、姿勢が良い姿勢は前向きな姿勢を改善し、疲労を軽減します。これは、仕事や読書中にあなたの座っている位置に注意を払うことを意味します。足の裏の片側に置く立ち方も改善します。

有罪

多くの場合、罪悪感の出現は、多くの場合、子供の頃から育てられます。あなたの方法を行動するとき、家族が誇りに思わないのを恐れて、罪悪感が来ます。年を取るにつれて罪悪感のグリップが引き締まるでしょう。

罪悪感が継続的に増加することが許される場合、それは人が1つのタスクに完全に注意を払うことを防ぐことができます。

運動不足

動きの習慣の欠如は、悪い腹囲、心臓、および精神的な健康に影響を与えます。定期的な運動は、良い感情に影響を与えるエンドルフィンや化学物質を解放することができます。他の肯定的な効果は、免疫システムを高め、より心を落ち着かせる.

誤って判断された失敗

否定的な考えは、今も後でも時代を超越するものではありません。成長し、成功を達成する能力を妨げることができる失敗感を持っていても。失敗の感情に囲まれていると、人生は暗く、無謀で、絶望的な気分になります。

失敗のイラスト(アンスプラッシュ/マルクス・スピスケ)

失敗を非難する習慣がメンタルヘルスに有害であってはいけません。最初からやり直して目標を設定します。

ソーシャルメディアへの過度のアクセス

The Telegraphで報告された調査によると、1,500人のアダルトTwitterとFacebookユーザーのうち62%が無能感を表明し、60%が他のソーシャルメディアユーザーと比較することに嫉妬していると報告しています。

彼らの30%は孤独だと言った。したがって,メンタルヘルスに対する悪影響を最小限に抑えるために使用限界に注意してください。

時代を超越したガジェットを使用する

過度のものは、ガジェットを無期限に使用するなど、良い効果を持ちません。効果的な障害のジャーナルからの研究によると, ガジェットの強制的な使用は、うつ病の症状を悪化させることができます, 不安, 慢性的なストレス, 低い自尊心.

属国

他人や家族への依存は、能力を妨げる可能性があります。実際、健全で互いに満足する関係は、他の人に依存すると混乱します。

心理学は、2組の化学結合を記述するために共依存という用語を使用します。しかし、それは今、一方的な関係を記述するために広く使用されています。

依存のイラスト(アンスプラッシュ/ヴィクトル・モギラット)

依存習慣には、他人の面倒を見るために自分を犠牲にすることが含まれます。他人の願いを自分の必要以上に置くときでさえ起こり得る。依存は、精神的な健康と幸福に有害でありながら、個性を奪うことができます。

後悔

小さなサイズでは、後悔は習慣にならない限り健康な感情状態です。後悔は、心理学の今日によって引用された研究報告書から、特定の文化の人でより一般的です。人生の選択をよりコントロールできる文化。

人生の選択を確立するためのコントロールの大きさの反対側では、後悔の習慣は、うつ病、不安、集中力の困難、さらには睡眠パターンを台無しにすることができます。まあ、貧しい睡眠習慣もメンタルヘルスに影響を与えます。

上記の悪い習慣の9つのリストのうち、精神的な健康を得るために1つずつ最小限に抑えることができます。