妊娠中の若い時、体はしばしば痛いですか?それを解決する方法は次のとおりです

イラスト(パヴェル・ダニリュク/ペクセルズ)

ジャカルタ - 妊娠中の女性がしばしば経験する問題の1つは、体が痛いと感じることです。原因は、ホルモンの変化、胎児の成長、体重増加、姿勢の変化、ストレス、筋肉の緊張、およびまれな運動のために発生する可能性があります。非常に一般的ですが、痛みを感じ、不快に感じるので、これらの痛みは非常に迷惑です。

母親が若い妊娠中に痛みを経験するとき、ここにできるいくつかの方法があります。

だらしない

疲労を減らすためには、姿勢を改善する必要があります。 可能な限り、しっかりと座って、腰を下ろさないでください。この良い習慣をして、背中の疲れを軽減します。コンピューターの前で作業したり、本を見たり、読書したり、リラックスしたりするときに、十分に長く座っている場合は、硬くなるないように定期的に位置を変更することをお勧めします。

ストレッチング

緊張した筋肉やリスクのけいれんがないように常にストレッチすることを忘れないでください。つま先から頭まで伸ばして、体が疲れを感じるたびにそれを行うことができます。若い妊娠中に安全なストレッチの動きを実行する方法?あなたはリラックスした状態で頭を前後左右に繰り返すことから始めることができます。首が硬くないように肩に向かって頭を傾けます。肩を前方に振ってから、手と足に進みます。

スリープ位置を設定する

さて、睡眠の位置はまた、目を覚ますと体が痛くなるかどうかをわずかに決定します。通常、妊娠中の女性は快適な位置を見つけることができないので、少し眠れない。その結果、起きている時間は耐え難い痛みを感じる。これを防ぐために、腹部、背中、脚に緩衝剤枕を設けようとすることができます。ただ、母親の最も快適な睡眠位置にバッファを調整します。

暖かいシャワー

暖かいお風呂が本当にリラックスしている場合は、長い間知られているように。再びめまい、疲れ、痛みがあるとき、ぬるま湯で入浴できるのはすぐに穏やかで快適に感じます。まあ、妊婦の痛みの問題もこのように減らそうとすることができます。しかし、水温は、はい、熱くならないようにしてください。

マッサージ

よりリラックスして関節痛を和らげるだけでなく、血液循環を改善するために、あなたは日常的に妊娠した特別なマッサージをスケジュールすることができます。さらに、安全にマッサージし、身体に利点を提供することができるために産科医に相談することができます。