朝食時間を逃すことが多い場合の長期的な影響

朝食時間をスキップするイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 多くの人々は、忙しさ、集中力の欠如、または朝の空腹感のために朝食をスキップすることがよくあります。しかし、栄養士は、エネルギーを満たし、血糖値を安定させる瞬間として、朝食の重要性を強調しています。

理想的な朝食には、健康なタンパク質、繊維、脂肪の組み合わせが含まれており、体がより長く動いて満腹であり続け、将来過食のリスクを減らす必要があります。

栄養士のリンゼイ・マローンによると、朝食をとらずに元気な人もいますが、この朝食の時間をスキップすると、しばしば気づかない影響を与える可能性があります。

朝食を食べることに慣れている体は、朝に空腹感を送るのをやめるかもしれません。ただし、この習慣は、夜間の間食など、他の時間により多くのカロリー摂取を引き起こす可能性があります。この状態はまた、睡眠の質に影響を与え、体重増加に寄与する可能性があります。

コーヒーやコーヒーとミックスされた牛乳だけに頼るなど、不用意に行われる朝食も理想的ではありません。一時的に少しエネルギーを与えることができますが、その効果はすぐに消え、数時間後に体は非常に空腹になるかもしれません。

これはしばしば突然の空腹感を克服するために不健康な食物の消費を引き起こします。重い朝食に慣れていない人にとっては、ヨーグルト、バナナ、スムージーなどの簡単な選択肢は良い選択肢です。

コラーゲンと混合されたコーヒーでさえ、朝の体のタンパク質ニーズを満たすのに役立ちます。しかし、一日中全体的な栄養ニーズに注意を払うことが重要です。

断食を中断する個人のために、このステップは、特に糖尿病患者または特定の病状のために、慎重に行われなければなりません。

断食は確かに血糖値を安定させ、減量をサポートするのに役立ちますが、健康上のリスクを回避するには医師や栄養士との相談が不可欠です。

朝食は誰にでも適していないかもしれませんが、体が毎日十分な栄養素を確保することは無視してはなりません。適切なアプローチで、この習慣は長期的な健康に大きな利益をもたらすことができます。