2025年にボディゴールを持つための3つのスポーツの推奨事項、それは自宅で行うことができます

ボディゴールを持つためのスポーツのイラスト。(ピクサベイ)

ジャカルタ - 理想的な体とも呼ばれる体の目標を持つことは、多くの人々、特に女性の夢のようです。理想的な体型を持つには、食事、ストレスの管理、十分な休息、運動ルーチンなどの健康的なライフスタイルを採用する必要があります。

運動のために、理想的な体型を得るために行うことができる多くの種類の運動があります。ここでは、2025年に理想的な体または体の目標を達成するための3つのスポーツの推奨事項であり、自宅で行うことができます。

女性の健康から引用すると、2025年1月6日月曜日に、スポーツ生理学者のピートマッコールは、スズメバチスイングスポーツが体の後ろ全体の筋肉を訓練することができます。お尻、背中、太もものように、筋肉がより速く、理想的になります。

この動きは、直立して、肩幅広い脚を開くことで、簡単に行うことができます。リードレベルを握って両足の間の床に置き、太ももの間を後ろに振る。それから、リードレベルを胸の真前線に運びながら、元の位置に立ってください。

ニューヨークのジムクラブのオーナー、アルバート・マシーニーは、ダンベルスラスターはカロリーを消費し、主要な筋肉グループを訓練するための最も効率的な全身運動であると述べた。お尻の筋肉、後ろ太もも、粘着性から前太ももまで、筋肉をより密度が高くします。

この動きをするには、肩の高さのダンベルを肩の位置に保持し、肘の位置が曲がり、手のひらが向かい合っています。肩幅の足を開け、膝を曲げてしゃがんだ位置を形成します。重量を上に持ち上げ、腕が伸びるまでダンベルを右上部のキアラを押します。

この運動は、お尻をより丸く、よりタイトにすることを目的としています。一連のデッドリップ運動を行えば、お尻の底の変化を感じることができる。

放出は、腰の幅の足を開けて、足の下にレジスタンスバンドを置くことによって行われます。両手で端を握り、膝を曲げて、再び立ち上がるまでレジスタンスバンドを引っ張る。それから一瞬立ち止まって、上半身を元の位置に戻します。