ジャカルタ - しばしば長い間座る必要がある現代生活では、これらの状態は体に緊張を引き起こし、姿勢を悪化させ、不快感を引き起こす可能性があります。
ヒンドスタン・タイムズ紙が引用したように、理学療法士は、姿勢を改善しながら、あまりにも長く座る習慣の悪影響を軽減するために、5つの単純だが効果的な動きを推奨しています。
理学療法士、フィットネストレーナー、ヘルスコンサルタントであるDharna Arya博士は、特に長時間座ることが多い人のために、毎日できる5つのエクササイズを示すビデオを共有しました。ANTARAが引用したように、これらのエクササイズは次のとおりです。
長時間座りすぎると、腰の柔軟性とハムストリングが硬くなります。この動きは、下半身の柔軟性を高め、可動性を向上させるのに役立ちます。その方法:
ヨガに触発されたこの動きは、背骨の柔軟性を高め、胸、背中、腹筋を伸ばすのに役立ちます。その方法:
このエクササイズは、腰、ハムストリング、および下背中に焦点を当てており、柔軟性と姿勢を改善するのに非常に役立ちます。その方法:
この動きは、腰の移動性を高め、あまりにも長く座っていることによるくわを減らすのに役立ちます。その方法:
このヨガの動きは、腰や腰の緊張を和らげることを目的としており、長時間座った後にしばしば硬く感じる領域です。その方法:
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