ナタルの瞬間にたくさんの肉を食べた後にコレステロールを中和するためのヒント

肉のイラスト(ペクセル)

ジャカルタ-クリスマスと新年のお祝いでは、肉は頻繁に提供される食品です。これにより、多くの人々が肉を過剰に食べることができ、体内のコレステロールの上昇を引き起こすリスクがあります。

したがって、コレステロールを持つ人にとっては、特にナタルの瞬間に肉を食べるときは注意が必要です。肉の消費は、体に悪影響を及ぼさないように、過剰ではなく、制御する必要があります。

これは、悪玉コレステロールが血管の壁に蓄積し、病気の多くのリスクを詰まらせ、増加させる可能性があるためです。心臓発作から脳卒中まで。

しかし、コレステロールの人がまだ快適に肉を楽しむ方法があるので、心配する必要はありません。ヘルスダイレクトによる報告によると、2024年12月27日金曜日、コレステロール患者にとって、赤身の肉ベースの食品を食べるとき、繊維が豊富な食品を食べることを伴わなければなりません。

高繊維の食品は野菜や果物です。これらの繊維が豊富な野菜や果物は、体内の高コレステロール値を下げるのに役立ちます。繊維はまた、体内の血糖値を制御し、体重を維持するのに役立ちます。

繊維が豊富な食品を摂取することに加えて、身体活動や運動にも積極的に参加することを強くお勧めします。重いものを必要とせず、軽い身体活動を行うことで体を動かし続けるだけです。

できることの1つは、毎日約30分間、のんびりと歩いてゆったりとサイクリングすることです。行われる身体活動と運動は、カロリーを浪費し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

身体活動を行うことで、コレステロール値の上昇を下げることもできます。このような活動はまた、血糖値を、体内の血圧に低下させることができる。