クリスマス料理を楽しむための健康的な方法、あなたは甘いスナックを栄養豊富な果物に置き換えることができます

イラストレーション(アニー・レーン/ペクセルズ)

ジャカルタ-さまざまな地域でのクリスマスは、甘いケーキから七面鳥や脂肪の多いトーストチキンなどの主食に至るまで、さまざまな特別な料理と同義です。バランスをとるために、一連のクリスマス健康食品メニューを追加することができます。12月23日火曜日の Nutrition.org.uk ページから報告されたヒントは次のとおりです。

朝食は、繊維、ビタミン、ミネラルなどのエネルギー源と栄養素を消費する必要があります。リンゴ、ナシ、バナナを穀物やお粥に新鮮な果物を加えます。

通常の朝食と少し違うために、なぜシナモン、ナッツ、ナツメヤシ、ドライフルーツを加えないのですか?また、オラクタリの卵、オメレット、サーモンとトーストを提供することもできます。野菜の摂取にトマト、アボカド、キノコを加えます。オレンジジュースやユーカリを試してみてください

クリスマスケーキは主に甘くて風味豊かです。摂取量が過剰にならないように、例えば新鮮な果物、追加の塩やヨーグルトのないナッツなど、より健康的な軽食と比較する必要があります。チョコレートやお菓子はオプションかもしれませんが、その部分を過剰にしないようにしてください。代わりに、果物を追加してドライフルーツやパンを試してみてください。

七面鳥などの肉食を調理する前に、飽和脂肪のほとんどがそこにあるので、皮膚を飲むのが最善です。ソーセージ肉の代わりに、あなたはそれを豆や果物に置き換えることができます。

ジャガイモ料理の場合は、大きくカットしてから調理してみてください。大きなカットは、伐採中に脂肪を少量に吸収します。たとえば、通常のジャガイモの半分をキャッサバと交換し、健康に貢献できる代替手段として。

あなたの栄養摂取量を増やすために、様々な野菜を提示することを忘れないでください。味を高めるためにスパイスやレモン皮を使用してください。ビタミンがあまり失われないように野菜を蒸そうでください。

プリンは適切なデザートにすることができますが、小さな部分を選択して果物をそれに加えるのが最善です。