冬が難しいときに体重を減らす、あなたはその理由が何であるか知っていますか?

冬が難しいときに体重を減らす理由のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 寒い気温は、暖かい、脂肪の多い、または甘い暖かい飲み物を楽しむのが最も良いようです。もちろん、これは冬に食事や減量プログラムをより困難にします。

冬には、暖かいリビングルームで家族と集まるのは快適に感じます。暖かいときは軽食としてたくさんの軽食。しかし、あまりにも多くのリラックスまたは体のわずかな動きと甘いカロリー食品により、スケールリングはゆっくりと右に動きます。肥満治療の専門家クリストファー・マクゴーワン医学博士によると。12月18日水曜日に健康が報告したように、研究は平均的な成人が11月から1月の間に約1ポンドの体重を増やしたことを確認しました。残念ながら、この体重増加は長く続き、失うのが困難です。

進化の基礎は、冬に体重を減らすのが難しい理由の説明の1つです。寒い気温では、代謝が遅くなるのは理由ではありません。明らかに、減量の専門家であるソエ・デコティス医学博士は、習慣の変化が重要な原因です。

「あなたの代謝が冬にあなたの体重に影響を与えるのに十分な大きさで変わる可能性は非常に低いです。体重増加に影響を与える最大の要因はカロリー摂取量です」とデコティスは説明します。

さらに、日光の減少は体重にも影響します。冬には、お祝いもたくさんあります。感謝祭、クリスマス、西暦新年、中国の新年など。もちろん、この瞬間に料理が豊富です。医療栄養スペシャリストのエイミー・リー医学博士は、人々は暖かさを得るために暖かく快適な食べ物を探す傾向があることを確認します。冬の天気と休暇中の集まりイベントの組み合わせは、運動する時間やモチベーションを見つけることを困難にする可能性もあります。雨が降っていないから、冷たい時は怠け者や横になったのにとても良いです。

「カロリー摂取量の増加と活動の減少の組み合わせは、体重増加に最適な嵐を作り出します」とマクゴーワンは言いました。

生物学的要因のために、冬に減量を困難にするもう一つの要因。多くの人々は、季節の変化とともにホルモン変動に敏感です。ジョージア大学栄養学アカデミーのエマ・ライン博士(RDN)、LD)は、これらの変動は気分、食欲、エネルギーレベルを変える可能性があると説明しました。これらのホルモンの変化に直面するとき、人々は疲労に対処し、代謝変化に対処するために高カロリー食品に興味を持つかもしれません。

一日の曇りのように、それはまた気分の変化を引き起こし、またあなたの食生活に影響を与えます。最後に、体重はゆっくりと増加します。人々は寒い天候、特に暗闇のために冬の間、より落ち込んで活動的になる傾向があります。また、アルコール摂取量を増やすこともできます。

冬に体重を減らすのが難しい多くのプッシャーを克服するために、専門家はいくつかのヒントを推奨しています。まず、空腹の状態で招待状やパーティーに来ることは避けてください。これにより、数え切れないほど食べられます。第二に、気分が変わると体が嗜眠を始めた場合は、部屋から出て行ってください。通りはしばらくの間外を見ました。確かに、McGowanは、雨のために家の外に出ることができない場合は、屋内でアクティブなタップを行う方法を見つけることに集中することを提案しています。