不用意に食べるのを防ぐ、これらは子供たちが健康的な食べ物を選ぶことに慣れるためのヒント

健康食品を選ぶ子供のイラスト(Freepik)

ジャカルタ - 子供たちが消費する食物の選択は、将来の健康を決定する上で重要な役割を果たしています。したがって、両親は子供たちに栄養価の高い食べ物を選び、幼い頃から健康的な食事を構築する習慣を教える大きな責任があります。

ニューデリーのクラウドシンガポール病院グループの小児科医で新生児コンサルタントのAbhishek Chopra博士によると、子供の食生活は両親から学んだことによって大きく影響されます。「研究によると、子供たちはしばしばこれらの食品にさらされた場合、健康食品に対する好みを伸ばす可能性が高い」とchopra博士は述べた。

彼は、子供たちは両親の習慣を模する傾向があるので、健康的な食事のロールモデルになることは非常に重要です。「子供たちが両親が栄養価の高い食べ物を楽しんでいるのを見るとき、彼らはその食べ物に慣れようとする意欲が高まります」と彼女は説明しました。

子供たちが健康的な食生活を築くのを助けるために、チョプラ博士は両親が果物、野菜、全粒穀物、低脂肪タンパク質、健康的な脂肪源など、さまざまな種類の栄養価の高い食品を導入することを提案しています。さらに、食べ物を準備する過程で子供たちを巻き込むことは、栄養の利点について彼らを教育する効果的な方法でもあります。

自宅だけでなく、学校でも健康食品に関する教育を強化する必要があります。チョプラ博士は、農業や園芸活動への訪問などの創造的な教育プログラムの必要性を強調し、食料の起源に対する子供の意識を高め、健康的な食事の重要性を強調しました。

バランスの取れた栄養で食べる子供たちは、より強い免疫システム、より良い精神的健康、そして糖尿病や肥満などの慢性疾患のリスクが低いことが知られています。したがって、防腐剤を含む高脂肪食品、砂糖、塩、加工食品の摂取を制限することは重要なステップです。

チョプラ博士はまた、砂糖や添加物の含有量が健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、シリアル、カフェイン入り飲料、エネルギードリンクなどの食品は与えられないように子供たちに警告しました。

食物摂取量に注意を払うことに加えて、子供を身体的に活発に保つことも彼らの健康をサポートする上で重要な部分です。チョプラ博士は、就学前年齢(3〜5歳)の子供が1日あたり約3時間アクティブにプレイし、6〜17歳の子供は毎日少なくとも60分間身体活動を行うことをお勧めします。

良い食生活と適切な身体活動を構築することによって、両親は子供が健康に成長し、将来さまざまな健康問題のリスクを減らすのを助けることができます。