ライフスタイルによる糖尿病は現在、若い世代の健康を脅かしています

血糖値チェックイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 糖尿病は世界の主要な死因の1つであり、若い世代を含むさまざまな年齢層に影響を与える可能性があります。

保健省のデータによると、インドネシアの糖尿病患者数は1,950万人に達しています。この数字は、2045年までに2,850万人に跳ね上がると予測されています。

この増加は、貧しい食生活、身体活動の欠如、および健康に有害なその他の習慣によって引き起こされます。

メディカルマーケティング部門長のカルベ・ニュートリショナルズ博士(AIFO-K)のムリアマン・マンシュール博士によると、今日の若者のライフスタイルは、若い年齢で糖尿病の有病率を高めることに寄与しています。

「過去には、糖尿病は40歳以上でより一般的でしたが、現在は40歳未満の人ではますます多くの症例があります。これは、炭水化物や脂肪分の多い食品の摂取、不健康な食べ物や飲み物のスナック習慣、不規則な食事時間などのライフスタイルと密接に関連しています」と彼はオンラインディスカッションで説明しました。

食事に加えて、運動不足、喫煙、アルコール消費、運動のまれなことなどの習慣も主な原因です。貧しい食生活と最小限の身体活動の組み合わせは、肥満につながる過剰なカロリーを引き起こし、2型糖尿病の主な危険因子の1つです。

糖尿病の初期症状はしばしば無視されます。いくつかの一般的な徴候には、頻繁な喉の渇き、空腹、排尿が含まれます。他の症状には、因果関係のない突然の体重減少、うずき、体の折り目領域のかゆみ、治癒が困難な傷などがあります。

これらの症状が現れた場合は、直ちに血糖値を確認し、医師に相談することが重要です。

糖尿病は、適切に治療しないと、心臓病、脳卒中、腎不全、神経損傷、不治の創傷による切断のリスクなど、確かに深刻な合併症を引き起こす可能性があります。他の合併症には、視覚障害や失明などの小さな血管、性的機能障害が含まれます。

この場合、健康的な食事は糖尿病を予防するための主な鍵です。砂糖や脂肪分の多い食品は、継続的に摂取すると、臓の機能を損傷し、インスリンの産生に影響を与える可能性があります。

逆に、炭水化物、タンパク質、健康脂肪、ビタミン、ミネラルのバランスの取れた組成の食品を食べることは、体の健康を維持するのに役立ちます。

さらに、血糖値を制御するために1日少なくとも30分間定期的に運動することが重要です。活発なウォーキング、ジョギング、カーディオ運動などの身体活動は、体が過剰な砂糖を燃やし、インスリン感受性を高めるのに役立ちます。

若者はまた、特に疲労、頻繁な空腹、不自然な体重減少などの症状を経験した場合は、血糖値チェックを定期的に受けることをお勧めします。早期発見は、さらなる合併症を防ぐために不可欠です。

早期に糖尿病を避けるには、健康的なライフスタイルを送るというコミットメントが必要です。砂糖を多く含むスナックの消費を減らし、砂糖を加えずにジュースなどのより健康的な選択肢に置き換え、栄養バランスを維持することは重要なステップです。若い世代はまた、糖尿病の危険性と早期発見の重要性について自分自身を教育する必要があります。

適切な意識と行動があれば、糖尿病のリスクを下げることができ、若い世代はより健康的な未来を楽しむことができます。