YOGYAKARTA - 小さくて痩せた手首の所有者は、時計やブレスレットのアクセサリーを身に着けているときに自信が持てなくなることがあります。手首をより充実させる方法、すなわち運動と運動を通して心配する必要はありません。
現在、手首を上げるためにできる運動方法はたくさんあります。いくつかの方法は次のとおりです。
手首グリッパーは、手首を含む前腕の筋肉量を増やすのに役立つツールです。このツールは、指の領域の筋肉を訓練するのにも非常に効果的です。そのためには、手グリッパーを定期的に使用し始めることができます。定期的に数回繰り返す動きをしてください。
ハンドグリップストラッカーは、手首を拡大しながらスクラップを強化するために使用されます。また、ハンドグリップストラッカーを置き換えるメディアにテニスボールを使用することもできます。方法は非常に簡単です、指を広げてから手グリッパーまたはテニスボールをリマスします。約3〜5秒間おしっこを握ってください。その後、それをリリースします。このエクササイズを少なくとも10分間、1日3回繰り返します。
手首を拡大するもう1つの方法は、引っ張り運動です。このエクササイズは、バイセプトとトリセプトの筋肉を拡大する1つの方法でもあります。そのためには、プルアップポールの高さが高さを高くすることを確認してください。少なくとも週に3回、定期的にプルアップしてください。
アームロールスアップムーブメントは、肩、腕、手首のトレーニングに役立つ簡単なエクササイズです。このエクササイズを行う方法は非常に簡単です。
パームアップとダウンは、手首を曲げ、その領域の筋肉量を増やすことができます。この動きには、手首のローテーションが含まれます。パームアップの方法は次のとおりです。
この運動方法には、ダンブルまたは他のバラストメディアが必要です。ニシンの回転は、手首の回転運動を含むため、その領域の筋肉量を増やすのに非常に効果的です。
これらは手首を上げるいくつかの方法です。詳細については、VOI.id をご覧ください。
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