ジャカルタ - 遺伝学、環境、ストレスレベル、喫煙習慣、食事など、多くの要因が老化プロセスに影響を与えます。健康的な食事は、長く質の高い生活を送るための主要な鍵の1つです。
栄養素、抗酸化物質、生物活性化合物が豊富な果物は、体が慢性疾患と戦い、免疫システムを強化し、全体的な健康をサポートするのを助けることができます。
2024年12月2日月曜日にEat This Not ThatページからVOIが報告したように、栄養士や研究によると、若々しくて寿命を延ばすことが知られている4つの最高の果物は次のとおりです。
ブルーベリーには、健康的な老化をサポートするなど、大きな健康上の利点があります。
「ブルーベリーは抗酸化物質、特にアントシャニンが豊富で、酸化ストレスや炎症性ストレスと戦うのに役立ちます。慢性疾患と老化に関連する2つの状態」と栄養士のローレン・マナカーは語った。
ジェロントロジーに掲載された研究では、ブルーベリーがアルツハイマー病、認知症、パーキンソンなどの加齢期に関連する神経学的障害のリスクを減らすのに役立つことがわかりました。
マンゴーは新鮮で美味しいだけでなく、長寿を支える多くの利点もあります。
「ビタミンAとCが豊富で、免疫機能と肌の健康に重要な役割を果たしています」とマナカーは説明します。
さらに、マンゴー中のマンゴー中の抗酸化物質(マンゴーフェリン、ケルセチン、ガラ酸)は、老化や慢性疾患の主な原因である酸化ストレスや炎症と戦うのに役立ちます。
マナカーはまた、マンゴー中の繊維含有量が消化器系の健康をサポートし、腸内マイクロバイオームのバランスを維持すると付け加えました。これは、全体的な健康と長寿命にとって重要です。
ブルーベリーやマンゴーに加えて、アボカドは健康と老化にも非常に有益です。アボカドは、心臓病のリスクを減らし、腸の健康を改善するのに役立つ繊維が豊富です。
研究によると、アボカドはLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げ、慢性炎症を軽減することができます。さらに、アボカドには栄養素と抗酸化物質が含まれており、パーキンソン病、アルツハイマー病、認知症などの神経変性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
ストロベリーはまた、健康的な老化と寿命を延ばすことをサポートする果物のリストに含まれています。British Journal of Nutritionの研究によると、ストロベリーは記憶力などの加齢関連の認知機能の低下を減らすのに役立ちます。
他の研究では、イチゴ飲料粉末が中年の男性と女性の一部の記憶喪失およびうつ病症状を改善するのに役立つことが示された。
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