健康のためのルーチンでオートミールを食べる利点

図。(写真:ペクセルズ)

ジャカルタ - オートミールは朝食時に消費する推奨食品の一つです。これは、オートミールが繊維とミネラルが豊富な小麦から作られているためです。

2024年11月1日日曜日のHealthlineから発売されたオートミールには、複雑なタンパク質や炭水化物、さまざまなビタミンやミネラルも含まれています。これらは、体の健康のための定期的なオートミールを食べることの利点のいくつかです。

1.体はより長く満腹感を感じる

ガスは消化を遅くする有名な繊維源であるため、体に長い満腹感を与えることができます。繊維が豊富な食品を食べることは、飢餓を減らしながら、血糖値のスパイクや低下を避けるのにも役立ちます。

2.心臓病を発症するリスクを軽減

毎日オートミールで朝食をとることはまた、心臓に栄養を与えることができます。これは、オートミール中の繊維含有量が悪玉コレステロールを下げ、血糖値を安定させ、高血圧を下げるのに役立ち、心血管疾患のリスクを減らすことができるからです。

3.体重を制御するのに役立ちます

研究によると、オートミールによる朝食は体重を制御するのに役立ちます。オートミールの繊維含有量は満たされ、一日を通してそれを消費する人をより少ないカロリーにすることができるので、体重はよく制御されます。