ジャカルタ-食欲が急上昇して過食することもあります。問題は、過食すると腹痛の感覚が発生し、不快に感じることです。それで何をすべきですか?11月28日木曜日のWebMDを起動すると、たくさん食べることで腹痛を克服する6つの方法があります。
通常、食べすぎた後、あなたは罪悪感を感じるでしょう。過度の罪悪感に注意すると、否定を引き起こされます。その効果は、実際にあなたを将来再び食べさせることです。これを避けるために、食欲が高い場合、後で何か違うことを計画することができます。
カジュアルな散歩は、消化を刺激し、血糖値のバランスをとるのに役立ちます。または、それはまた、のんびりとサイクリングすることができます。ただし、やり過ぎないでください。実際には胃ではなく脚に血液を向けることができる運動は、消化を遅らせることができるからです。
吐き気を感じるまでたくさんの水を飲まないでください。大食の後、一杯の水(約8オンス)を飲む。水は、体が食べ物から得るかもしれない過剰な塩分を除去するのを助けることができます。水はまた、便秘を防ぐことができます。体を水分補給し続けるために一日中水を飲み続けてください。
食べすぎた後に横たわることは禁じられています。まず、入ったばかりのカロリーの一部を消費する機会を失います。また、満腹で横たわると、体内に食べ物が戻ってくる可能性があります。これは消化を遅くし、胃酸リフレクス(GERD)を悪化させる可能性があります。
胃が空腹であれば、炭酸飲料は消費するための素晴らしいアイデアではありません。あなたがそれを飲むとき、あなたは消化器系を満たすことができるガスを飲み込む。これはあなたをより膨満感にさせるでしょう。あなたはガスのいくつかを分泌するために抵抗があり、残りはあなたがガスとしてそれを取り除くまで消化器系を介して動きます。
食べすぎたと感じたら、次の食事部分を設定できます。例えば、夕食の2つの部分を分けることによって。半分を冷蔵庫に保管し、別の時間に食べることができます。
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