ペアの関係での喧嘩を減らすために、これらの6つの方法を行おうとします

ペアの関係における口論を減らす方法のイラスト(フリーピック/クリエイティブアート)

ジョグジャカルタ - ペアの関係では、喧嘩は異なる議論によって引き起こされます、もちろん、それは正常です。しかし、カップルの誰もが協力して、喧嘩を最小限に抑えるために努力する必要があります。一方では、健全な口論は建設的であるか、ペアのすべての人をより良く構築します。しかし、その一方で、カップルは次の重要なことをすることによって口論を減らす必要があります。

反応的で防御的な態度は、ストレスやストレスによって引き起こされる可能性があります。後で後悔される可能性のある反応的な行動によって引き起こされないように、特にあなたのパートナーと議論するときは、しばらく一時停止を取ってください。一時停止することで、落ち着いて長く考えることができます。また、パートナーを傷つけないように、言葉を持つことがより明確になるように神経を落ち着かせます。11月25日月曜日にYourTangoが報告した2024年の調査によると、状況がヒートアップする前に5秒間休むと、大喧嘩の可能性が低下する可能性があります。

意見が違うときは、加熱する前にしばらく立ち止まるようにパートナーに言ってください。その後、一人で時間をかけて、落ち着いて、冷たい頭の準備ができたらパートナーに連絡してください。

エゴは等しく背が高く、どちらもロープを引っ張って速くなります。ペアの関係のロープが壊れて失望しないように、少しエゴを下げてみてください。オープンマインドを試み、結論に急いでいないことが重要です。もちろん、これは、もともと緊張していた口論のダイナミクスをより建設的なものに変えることができるように、訓練される必要があります。

喧嘩が始まると、多くのカップルが過去の問題を提起し、雰囲気を濁らせます。ですから、喧嘩の引き金に頼り続けることが大切です。1回の喧嘩、問題解決を見つけるのに役立ちます。しかし、お互いに問題を混同しないでください。

ペアの関係では、戦略を開発し、行動を調整し、感情をコントロールすることが非常に必要です。ですから、何が起こったのか、あるいは解決しなければならない問題に責任を負わせようとするのが、最も賢明な戦略です。

ペアの関係では、コミュニケーションの方法を適切に考慮する必要があります。心を正直に表現することに加えて、感情を示すことも重要です。しかし、「あなた/あなたは感じる」のではなく、「私は感じる」という視点から始まる声明を使用する必要があります。感情を示し、表現することは、明確で率直な言語を使用しなければなりません。コミュニケーションも本物で正直であるべきです。ゴットマン研究所の研究によると、関係において本物であることは、親密さと感情的なつながりを生み出すので、永続的な愛を生み出すことができます。

葛藤は、パートナーや自分自身から感情的に切り離されるためにしばしば起こります。常に24時間365日連続しているとは限りませんが、感情的につながることが依然として重要です。そうでなければ、喧嘩は思いやりのあることに基づくことができないからです。知っておくことは重要です、感情的な親密さは承認を必要としません。2022年の研究によると、感情的な親密さはより長く、より健康的な寿命と関連しています。したがって、ペアの関係では、調和のとれた関係を損なう口論を最小限に抑えるために、感情的な親密さを維持することが非常に重要です。

ペアの関係における葛藤は、時には避けられない。コミットしている2人は異なる見解や考え方を持っているので、憎しみや怒りを抱かないことが重要です。あなたのパートナーは、あなただけでなく、一度間違いを犯したことがあるかもしれません。したがって、お互いのエラースコアを記録する必要はありません。代わりに、小さなエラーを拡大する必要はありません。お互いを理解し、尊重し、お互いに必要なことを表現するだけです。

競合は必ずしも壊滅的であるとは限りません。紛争のために、多くのペアの関係は実際にはより堅実で協力的です。したがって、ペアの関係での口論を減らすために、それは両当事者によって追求されなければなりません。