梅雨は落ち込むことができますか?これらは専門家の言葉とそれを克服する方法です

ペクセルズ/アイク・ルイーのイラスト)

ジャカルタ - 雨が降ると突然悲しんだり落ち込んだりしたことがありますか?あなたがそれを経験したことがあるならば、あなたは季節性感情障害(SAD)と呼ばれるものを経験するかもしれません。

2024年11月20日水曜日にヘルスラインのページを立ち上げたSADは、年に特定の時間に発生するうつ病です。通常、雨季によく発生する暗く、濡れ、寒い天候の間。

季節性うつ病との生活は、天候、特に季節が変わると、気分に悪影響を及ぼす可能性が高いことを意味します。2017年の研究では、天候に関連する要因の組み合わせが、日光の低下やセロトニンレベルなどの季節性うつ病に寄与する可能性があることが示されました。

SARはありませんが、雨はまだ気分に影響を与える可能性があります。これは雷雨の日々のブルースと呼ばれ、雨が降ると突然悲しくなります。

「季節性愛障害の基準を満たす人もいますが、雨が降ると、ほとんどの人はモチベーション、エネルギー、幸福の低下を感じるでしょう」と、ワシントン州の臨床心理学者であるクリスティーン・ベレットは述べています。

ただし、雨が降ったときに気分を変える気分に対処するためにできるいくつかの方法があります。クリスティーヌ・バレットは、雨が降ったときに悲しみや落ち込みの感情が現れないように、屋内で活動を行うことを提案しています。

できることのいくつかは、軽い運動、音楽を聴くこと、瞑想すること、ヨガをすること、そして家の掃除です。さらに、あなたは十分な時間と質の高い睡眠をとるようにし、そして体内に入る栄養素の摂取量に注意を払わなければなりません。