ジャカルタ - 炭水化物や脂肪に加えて、体も毎日タンパク質を必要とします。このタンパク質の機能は、体が本来あるべきように働くことができるように体の機能を活性化することです。
しかし、残念なことに、一部の人々はタンパク質欠乏症を経験するかもしれません。糖尿病専門センターのシニア栄養士であるウマ・シャクシー博士は、タンパク質は私たちの食事のボウルに20〜25%入っていなければならないと言いました。
体が十分なタンパク質摂取量を得られない場合、人はタンパク質欠乏症を経験するでしょう。これは、特定の症状の数を通して同定することができる。
例えば、筋肉の喪失によって起こる疲労は、脚の腫れ、脱毛、壊れやすい爪から皮膚の問題や歯の喪失に続きます。
月経ホルモンが不規則に変化するため、気分も変化します。
消化器系プロセスも消化酵素の減少のために遅れた、と彼は言った。他の影響は、筋肉痛、脚痛、着実に歩くことができないこと、免疫機能の中断による頻繁な感染症を経験することです。
「タンパク質は、抗体やその他の免疫成分を構築するために非常に重要です。低摂取量はあなたを脆弱にする可能性があります」と、Antaraによって引用されたように、シェイクシーは言いました。
シャクシーは、タンパク質欠乏症に対処するために、人は毎日食生活に注意を払う必要があると言いました。毎日、より多くのタンパク質が豊富な食べ物をあなたの食べ物や軽食に入れることから始めます。
植物以外の食事療法を行う人のために、あなたは定期的に卵白、魚、鶏肉を食べることができます。
マトンと牛肉は脂肪が豊富で、低脂肪タンパク質と高生物学的価値があると考えられているため、より少ない量で消費することができます。
ベジタリアンに関しては、タンパク質はアーモンド、クルミ、パイナッツ、ナッツなどのナッツから得ることができます。
チリシードル、カボチャシードル、亜麻仁などの全種のナッツやポロンポロンなどの全粒穀物も食品に含めるべきです。
「1袋のナッツはあなたに十分なタンパク質を与えます。しかし、ナッツはカロリーを考慮して適度な量で消費される必要があります」と彼は言いました。
乳製品から、タンパク質は定期的に摂取されるパンサー、マスタードグリーン、ヨーグルトを通して得ることができます。
人が重度のタンパク質欠乏症を患っている場合、タンパク質サプリメントは助けることができます。大麦タンパク質を摂取することもそのような場合に有益です。
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