ストレスを和らげる5つのおいしい飲み物

写真のイラスト。(ドク。フリーピック)

ジャカルタ - ストレスは日常生活の避けられない部分です。仕事の積み上げ、個人的な問題、社会的ストレスのためであろうと、私たちは皆、それを感じたに違いありません。

しかし、ストレスを和らげる簡単で自然な方法があり、そのうちの1つは落ち着いた飲み物を食べることです。心を落ち着かせるのに役立つことに加えて、いくつかの飲み物はまた、身体の緊張を軽減することができる身体的効果を提供します。

栄養士で栄養士のカロライナ・シュナイダーは、落ち着くのに役立つ飲み物に必須の主な成分のいくつかを明らかにしました。マグネシウムとアシュワイダンダ(インド高級飲料)が豊富な飲み物はストレスを和らげることができます。アシュワイダは、ガンマアミノブチリル酸(GABA)受容体をサポートしながら、コルチゾールレベルを低下させるのに役立ちます。

「低いマグネシウムレベルはストレスの増加と関連しています。マグネシウムはストレスを軽減するのに役立ちます」と、2024年11月16日土曜日にReal sederhanaのページからVOIが引用したシュナイダーは述べています。

あなたがリラクゼーションするのを助けることができる他の成分には、L-セアニンとビタミンBが含まれます 飲料製品を購入する前に、後部ラベルを確認してください。あなたはすべての健康問題の治療法であると主張する製品を避けるために、主成分を見ることができます。

「市場やスーパーマーケットは、通常、ストレスを軽減すると主張する適応性、向精神薬、植物性飲料でいっぱいですが、これらの大きな約束はしばしば科学的証拠によって裏付けられていません」とシュナイダー氏は述べています。

ここにストレスを和らげるのに役立つ5つの飲み物があります。

カモミールティーは、しばしば最も人気のある非カフェイン飲料と呼ばれます。シュナイダー氏は、カモミールティーはストレスを和らげるのにも効果的だと語った。

「テカモミールには、脳内の受容体と結合する抗酸化物質であるアピゲニンが含まれており、リラクゼーションを高めることができます」と彼は言いました。

だから、疲れ果ててストレスの多い一日を終えて家に帰ったら、心を落ち着かせるためにこのハーブティーのカップを悲しんでください。

緑茶は軽いカフェインを含む飲み物ですが、リラクゼーションに役立つのに最適です。

「マッチを含む緑茶には、あなたを眠らせることなくリラクゼーションを刺激する能力で知られているアミノ酸であるLセアニンが含まれています」とシュナイダーは言いました。

「L-セアニンは、落ち着きと警戒の状態に関連するアルファ脳の波を増加させます。さらに、それはストレス知覚を減らすのを助けます」と彼は続けました。

ホットチョコレートは冬に飲むのに適しているだけでなく、あなたを落ち着かせることができます。ホットチョコレートのココアは、しばしばトリプトファンとエッセンシャルアミノ酸を含み、セロトニンとメラトニンを産生します。

その美味しくてなだめるような性質に加えて、ホットチョコレートなどの温かい飲み物も、暖かいものを飲むような感覚のために、心理的観点から落ち着く効果をもたらします。

メラトニン(酸っぱいチェリー)、トリプトファン、エビヤニジンB-2を含むチェリージュースは、酸化ストレスを軽減し、リラクゼーションを刺激し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

温かい牛乳は、長くて圧力に満ちた一日の後の落ち着きを助けることができます。牛乳には、トリプトファン、メラトニン、乳糖、ビタミンB、マグネシウムなど、リラクゼーションを刺激することができる成分が含まれています。温かい牛乳の提供もとても簡単です。