専門家によると、自分自身を遅くすることは、カップル関係の質を向上させるのに役立ちます

ペアの関係の質を向上させるのに役立つ減速の利点のイラスト(Freepik/Racool_studio)

YOGYAKARTA - サットセットの生活では、それは応答性がなければならず、しばしば私たちに気づくべきことを逃れさせます。ペアの関係の場合と同様に、パートナーが重要なことを話すとき、人は本当に注意深く耳を傾けないかもしれません。作家で心理療法士のキャロリン・シャープ(LICSW)によると、真のつながりに減速することで関係が大きく変わる可能性があります。以前は無関心で急いで日常生活を送っていたように見えたので、より注意深く、または注意深くなりました。

減速し、耳を傾け、共感し、より明確かつ注意深く反応する機会を開きます。シャープは、脳が感じる脅威に対して防御的に反応することを明らかにした。危険な状況にあるときに反撃、逃走、または凍結反応を可能にする生存メカニズム。

特定の時間に速くなる必要がありますが、この反射神経はオープンなコミュニケーションをブロックします、とSharpは11月15日金曜日のPsychology Todayによって報告されました。さて、私たちがサットセットに慣れてきて、ペースの速さに慣れるとき、私たちは急いでいて、しばしば衝動的に反応して緊張を高めます。スピードを遅くまたは低下させることは、次の方法で説明した関係に有益です。

それが減速すると、私たちはパートナーが実際に言っていることを聞き、聞くことに集中することができます。深く耳を傾けることは、両方の人々が理解されていると感じる感情的な安全を作り出します。減速することは、すべての言葉や非言語的な手がかりを理解するのにも役立ち、賢明な対応を可能にします。

低速で活動し、神経に落ち着く機会を与えます。次に、時間を管理し、速くてゆっくりと働くことが重要です。落ち着いた状態では、ストレスに建設的に対処できることを知っておくことが重要です。この設定により、私たちは課題にもっと明確に直面し、口論や誤解につながる可能性のある自発的な反応を避けることができます。

意思決定を急ぐのではなく、視点をより明確かつオープンに理解するためのスペースを作ります。すぐに決断を下すのではなく、逃げるのではなく、パートナーとお互いを理解するためにしばらくの間休んでください。それはまた共感する私たちの能力を高めます。

パートナーのために時間を取ることをいとわないということは、関係における信頼の基盤を理解し、構築することを意味します。減速はまた、ペアの関係があなたの優先事項であるというメッセージを伝えます。また、挑戦に対するレジリエントな関係も生み出します。

人間関係に有益な自分自身を減速させるというシャープのアドバイスは、いくつかの方法で行われます。まず、会話中にパートナーに返信する前にしばらく停止します。第二に、積極的に聴く練習をし、第三に、外部からの干渉や仕事さえもなく、一緒に時間をスケジュールしてください。第四に、完全な注意を払い、物理的なタッチを与えることです。誤解がある場合は、それを引き起こした原因をパートナーと話し合うために少し時間を取ってください。シャープを閉じ、減速させることは単純に見えるかもしれませんが、ペアの関係にプラスの影響を与えることが判明しました。