精神的健康に関連する食品、多くの果物や野菜の消費は研究によるとより幸せです

メンタルヘルスに関連する食品のイラスト(フリーピク/カムランアイディノフ)

YOGYAKARTA - メンタルヘルスを含む健康のための食事や食事について多くのレビューがあります。テストされた参照となるために、ここでは、食べられる食品とそれが精神的健康と関係するものに関するいくつかの研究について説明されています。気分が悪く、不安、うつ病が頻繁に発生する場合は、次の説明を見てみましょう。

ウォーリック大学の調査では、12,000人の参加者が参加し、果物や野菜をより多く消費する人々は、より高いレベルの生活満足度を報告したことを発見しました。気分の改善も有意に起こるので、それは人生の特定の出来事における感情的な励ましに匹敵します。引退や失業中など。明らかにイェールスクールマネジメントの教授兼教師であるエマセプパチン博士は、11月13日水曜日のPsychology Todayによって報告されました、あなたが消費する植物性食品が多いほど、あなたの気持ちは幸せです。

植物ベースの食事療法を生きることは、幸福を高めるだけでなく、心理的ストレスも軽減します。オラゴ大学の研究は、果物や野菜が消費されるほど、その時だけでなく翌日も彼らの気持ちが良くなると報告しています。これは、植物性食品をもっと食べることが精神的健康に長期的な影響を与え、不安やうつ病の症状を軽減するのに役立つことを示しています。

より多くの果物、特にベリー、オレンジ、緑の葉野菜を摂取すると、うつ病から身を守るのに役立ちます。さまざまな食事研究のメタ分析によると、果物や野菜が豊富な食事は、楽観主義のレベルが高く、心理的苦痛のレベルが低いことと関連しています。

食べられるものの栄養は、脳の化学的バランスを取り、気分障害に寄与する欠乏症を予防するのに役立ち、それによってうつ病に対する自然な防御を提供することを知っておくことが重要です。

栄養価の高い食品を食べることは、気分に大きな利益をもたらします。これは、加工食品、砂糖を多く、不健康な脂肪を食べることが悪い精神的健康に寄与する場合に開放されます。重要な栄養素を含まないこのタイプの食事は、心理的苦痛、不安、うつ病のリスク増加と関連しています。研究によると、果物や野菜、健康的な脂肪でいっぱいの栄養価の高い食事は、全体的な精神的健康を改善するのに役立ちます。

多くの人々は、食べ物が脳の働きにおいて非常に重要であるとは思っていませんでした。果物や野菜をたくさん食べると、感情的な健康だけでなく精神的な鋭敏さも改善できることがわかりました。植物性食品を早めに食べることに慣れていても、年齢とともに認知機能の低下を防ぐことができます。適切な栄養で脳を栄養化することで、明確に考え、精神的に警戒し続ける能力も向上します。

アスリートは、より良い運動パフォーマンスと精神状態を得るために、植物ベースの食事に目を向けます。植物ベースの食べ物を食べると、精神的な明るさと感情的な幸福を得るためには、十分な睡眠と適切な水分補給が続く必要があります。

セプパニョールは、自社の本Savoreignの研究を通じて、植物ベースの食品の消費は身体的および精神的健康の両方に貢献するだけではないと説明しています。しかし、それはまた、二酸化炭素排出量を削減し、倫理的な農業慣行を支援するなど、持続可能な目標と一致しています。だから、植物ベースの栄養が豊富で、最も近い農家から得られた食品を選んでください。これは体と心に有益であるだけでなく、環境、さらには世界にもプラスの影響を与えます。

精神的、肉体的、環境的健康に貢献する食事に興味がありますか?あなたは植物ベースのメニューから選択し、加工食品を制限し、栄養素を欠くことができます。