ジャカルタ - 真夜中に目を覚まし、午前3時を示す時計を見たことがありますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。多くの人がこれを経験します。午前3時だけでなく、午前1時やその他の時間に目が覚める人もいます。
心理学者で睡眠専門家のAlexa Kane、PsyDは、起床時間が非常に定期的であると感じていますが、これは実際には非常に一般的であり、心配する必要はありません。
「過去には、睡眠失調症などの睡眠障害や赤ちゃんの泣き声の聞き方など、その時に目を覚ました理由があったかもしれません。あなたの体はその時間に慣れているかもしれません」と、2024年11月13日水曜日にクリーブランドクリニックのウェブサイトからVOIが引用したケインは言いました。
早起きは非常に一般的な現象ですが、特に簡単に眠りに戻ることができれば、これは危険ではありません。この状態は、あなたが不眠症を睡眠または不眠症に苦しんでいる人であることを意味するものではありません。
では、朝の3時に目を覚ます原因は正確には何ですか?ケインは、問題は実際に目を覚ますと発生しますが、朝まで再び眠ることができないと言いました。
この深夜の就寝は、睡眠障害から一時的な要因に至るまで、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。午前3時に目を覚ます理由は4つあります。
あなたが眠っているにもかかわらず、あなたの体はまだその日に消費される食べ物や飲み物を処理するために一生懸命働いています。だからこそ、あなたはバスルームに行くために目を覚ますかもしれません。しかし、これがあまりにも頻繁に起こる場合、それは人が排尿するために夜にしばしば目を覚ます状態である栄養の兆候である可能性があります。
救急車のサイレン、近隣のラジオが大声で聞こえる、ベッドを照らして目を覚ます街路灯などの騒音かもしれません。このような外部障害は、レム(薄目の動き)睡眠段階にいるときにしばしば起こります。その時、あなたの体は音と光にもっと敏感でした。
時には、私たちの心は外部の気を散らすよりも睡眠を妨げる可能性があります。ストレスの多い一日は、真夜中に不穏な心を引き起こす可能性があります。この心は、朝の3時に目を覚ます悪夢の形で現れます。
不安はまた、一晩中よく眠るのを困難にする可能性があります。その日の出来事についてあまり考えたり、待っているタスクリストに集中しすぎたりすると、午前3時に目を覚ますトリガーになります。
同様に、うつ病の人は、しばしば睡眠パターンが悪いです。これは彼らが一日中眠気を失ったり眠くなったりする原因となります。
真夜中に目を覚ますことは、睡眠中の失眠症の症状でもあります。この障害では、睡眠中に呼吸を停止することがあります。失眠症は、目を覚ますだけでなく、心臓のリズムを妨げ、体への酸素の流れを減らすこともあります。
睡眠失調症の症状には、次のものが含まれます。
- 泣き言.-窒息または呼吸困難のために突然目覚める.-日中は眠いまたは疲れ果てています。
「これらの症状が発生した場合は、医師または睡眠専門家に相談する必要があります。未治療の無呼吸睡眠は、心臓病、糖尿病、肥満、およびその他の健康問題につながる可能性があります」とケインは言いました。
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