ジャカルタ - 高血圧または高血圧は、様々な致命的な病気を引き起こす可能性のある健康問題の1つであり、その1つは心臓発作です。薬物を服用することに加えて、高血圧は運動を伴うことも克服することができる。
ユニバーシティカレッジロンドンの研究者が実施した研究では、1日5分の運動が高血圧を下げるのに役立つことがわかりました。問題の運動はサイクリング、階段の昇り下りであり、収縮期血圧を0.68 mmHg、拡張期血圧を0.54 mmHg下げることができます。
「良いニュースは、体調がどのようなものであれ、血圧にプラスの効果をもたらすのにそれほど時間はかからないということです」と、2024年11月11日月曜日のサイエンスアラートから引用されたように、研究者で疫学者のジョーブロジットは述べています。
この研究は、1週間の活動と血圧の測定値に基づいていました。データは、14,761人の参加者に着用されたデバイスで収集されました。
参加者が行う日々の活動は、睡眠、あまり動かない行動、立ち上がり、ゆっくり歩く、速く歩く、重い運動の6つのタイプに分かれています。その後、毎日のパターンは、加算された年齢や性別を含む他のいくつかの要因と血圧に関連しています。
その後、研究者らは、これらの習慣の変化が血圧にどのように影響するかを分析した。例えば、21分間座る習慣を運動に置き換えると、収縮期血圧を2mmHg下げることができると推定される。
「あまり運動しない人にとって、ウォーキングは依然として血圧にプラスの利点があります。しかし、血圧を大幅に変えたい場合は、運動を通じて心血管系に圧力をかけると、より大きな影響を与えます」とBolidgett氏は説明します。
シドニー大学のエマニュエル・スタマタキス教授も、1日5分の軽い運動は確かに血圧を下げることができると主張しました。さらに、高強度の運動は血圧を管理するのに非常に効果的です。
「1日少なくとも5分間運動を追加することは、血圧の大幅な低下と関連している可能性があるという発見は、血圧管理において高強度の運動の短いセッションがどれほど強力であるかを強調しています」とエマニュエル・スタマタキスは結論付けました。
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