ジョグジャカルタ - 適切な食品を選択することは確かに母乳の栄養改善に役立つので、あなたの子供は彼の成長と発達のために特別な栄養摂取を得るでしょう。しかし、母乳育児をしている母親のための食べ物の種類は何ですか?
Healthy Momから引用すると、質の高い母乳育児は赤ちゃんの知性を向上させる上でも重要な役割を果たします。母乳の質と量を維持するには、毎日500カロリーの追加エネルギーを摂取し(AKG 2019)、少なくとも8杯の水を飲み、十分な休息を取る必要があります。
以下は、授乳中の母親が知的で太った赤ちゃんを消費できるようにするためのいくつかの食品です。
母乳育児中の母親のための食べ物は、最初の赤ちゃんが知的で太るように、それは牛乳です。あなたの小さな子供のために排他的な母乳育児をしている人にとって、授乳中の母親のために特別に牛乳を食べることは、高い栄養価を持つ追加の摂取量になることができます。
あなたは次の栄養素を含む特別な母乳育児ミルクを選ぶべきです:
人気のあるご飯を置き換えるために、小麦粉は、授乳中の母親が赤ちゃんを賢く太らせるように食品リストに含めることもできます。
小麦粉に含まれる葉酸の高い含有量は、小人の脳の知性を高めるのに役立ちます。小麦粉に加えて、エシャロット、ブロッコリー、穀物、または様々な緑の野菜を食べることもできます。
クリーミーな味のこの果物は、授乳中の母親が赤ちゃんを賢く太らせるための食品リストにも含まれています。
それは小さな人の脳の発達に役割を果たすオメガ3、オメガ6、オメガ9脂肪酸を含んでいます。
サーモンのような脂肪の魚を食べることもできます。サーモン魚は、小さな人の脳知能と目の網膜の健康を最適化するために緊急に必要とされるDHAとオメガ-3の供給源の1つです。
サーモン中のDHA含有量は、産後のうつ病のリスクを防ぐこともできます。それは良い内容を持っていますが、水銀にさらされる可能性を避けるために、あなたはサーモンを過剰に消費するべきではありません。
ナッツは、次の赤ちゃんが知的で太るように、授乳中の母親に推奨される食品です。
ナッツは、母親と小さな人の健康に有益なタンパク質、必須脂肪酸、カルシウム、繊維、鉄、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンKなどの重要な栄養素が豊富です。
アーモンドナッツなどのいくつかの種類のナッツは、母乳育児中の母親が赤ちゃんを賢く太らせるための食品の1つであると考えられています。
これは、アーモンドナッツにL-カルニチンとリボフラビンが含まれており、小さな人の脳の発達に役立つためです。
卵中のオメガ3、コリン、亜鉛、レンガイン、ルテインの含有量は、母乳育児中の母親が赤ちゃんが知的で太るようにするための食品としても推奨されます。
研究は、卵中のコリン含有量が、小さな子供が後で成人したときに記憶力と学習能力を維持するために重要であることを証明しています。
母乳育児期間中、あなたは緑の野菜の消費を増やすことを強くお勧めします。ブロッコリーとほうれん草は、母乳育児中の母親のための食物の一種であり、赤ちゃんは知的で太っています。
この緑の野菜は高葉酸を含み、赤ちゃんの脊髄に良いです。小さな子供にとって有益であることに加えて、緑の野菜を定期的に食べることはまた、授乳中の母親の母乳生産を促進するのに役立ちます。
Demikianlah ulasan mengenai makanan untuk ibu menyusui agar bayi pintar dan gemuk. Semoga bermanfaat. kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
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