ジャカルタ - 梅雨が到来しました、天候があなたの運動ルーチンを混乱させないでください。さて、スポーツ活動が安全でスムーズなままであるように、雨季に安全かつ快適に運動できるように準備する時が来ました。
「非常に速い天候の変化、突然の暑さ、そして雨のために、私たちは注意する必要があります。最も重要なことは、運動したいときは、外の気象条件がどのようなものかを確認し、知っておく必要があることです」と、2024年11月8日金曜日にANTARAが報告したように、アントニウスアンディクルニアワンスパークオナル博士は述べています。
ここ数日の不確実な天候に対応して、アンディは、運動をしたいすべての人が準備すべき最初のものは、健康状態と健康状態であると述べました。
次に、人々は運動中に気象条件と環境条件を知る必要があります。たとえば、大気汚染の状態、個人の安全を維持できるように通過する道路状況への道路交通の混雑。
天気が雨で外で運動したいときは、体が雨水の飛沫を避けるようにコートやレインコートを着用する必要があります。
マントルやレインコートは、発熱や雨のリスクを減らすのにも効果的であると考えられています。また、滑りやすい道路で怪我をしたり道路に滑ったりしないように、快適な靴を履いてください。
実際、人々は心配することなく運動することができます、と彼は言いました。雨天時に屋内でできるスポーツがたくさんあるからです。例えば、トレッドミルを着用したり、筋肉を伸ばしたりして、その場で走ったり、ジャックスを蹴ったりします。
別のオプションは、筋力トレーニングを行うためにフィットネスセンターに行くことです。
その後、天気が非常に暑くなると、アンディは脱水症状や体液不足を経験する体の状態を避けるために飲用ボトルを持参することを忘れないように人々にアドバイスしました。
「それから、あなたが冷たい飲み物の種類になることができれば、はい。熱中症のために体温が上昇しないように。熱中症は、暑い季節に運動するときに発生する可能性があります」とAndi氏は述べています。
アンディによると、準備する必要があるもう一つのことは、野菜や果物、そして良いタンパク質を含む食品の両方を消費する健康食品の種類です。
消費される健康食品は、体の栄養ニーズを満たすことができると彼は言いました。これらの食品はすべて、使用される食材と食べる場所の両方から清潔に食べる必要があります。
アンディは、突然の変化する天候の存在は、細菌や細菌を引き起こす多数の水たまりなど、多くの健康上の問題を引き起こすことを強調しました。これは痛みのリスクを高めるので、衛生を維持する必要があります。
「ですから、栄養価の高い健康的な食事を食べることができれば、栄養価の高い食べ物があるとき、私たちの栄養に注意を払うことがより良くなることに注意を払うことが重要です。もちろん、私たちの免疫力も高まります」と彼は言いました。
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