ジャカルタ - 精神科医のSanti Yuliani博士(M.Sc.、Sp.KJ)は、パニックの気晴らしは、お菓子を食べるなどの抑える感覚に注意を集中させる方法を通して行うことができると述べました。
「よりシンプルな方法は、キャンディーを感じる方法によって気を散らすことができます。キャンディーを置いてください、重要なことは、それが分析できるようにそれが十分に強く感じるということです、おそらく酸またはその性質がスパイシーまたはミントです」と彼はANTARAによって報告された議論で言いました。
この方法による気晴らしは、パニックや不安を感じている脳の集中を食欲領域や味領域に転用できると言われています。お菓子を感じるとき、脳はアミガラに焦点を当てていた不安のエネルギーが緊張を下げるほどではないように考えることに集中します。
アミグリヌスは、感情、行動、記憶のプロセスに関連する脳の解剖学的部分です。
「すぐに落ち着くことができるかどうかはわかりませんが、少なくともパニックはそれほど重要ではありません」と彼は言いました。
彼によると、できるもう一つの方法は、親指と人差し指の間の領域を傷つけるなどの身体的刺激です。この痛みの気晴らしは、身体に痛みの影響を与える可能性があるため、脳は応答する必要がある他の危険があると考えています。
この刺激は、脳が未知の精神的危険ではなく、明確で目に見える危険を分析するようにします。
「したがって、親指と人差し指の間の印刷は、10〜15分間リズミカルに行われます。だからついに脳は、私たちがフォローアップする必要がある他の危険があると考えています」と彼は続けた。
サンティは、この連続した考え方の発生は、通常、問題を解決するための参照の欠如によるものであると述べました。したがって、心理学者や専門家とのカウンセリングが必要です。
「過剰思考について話すとき、これは解決への参照が限られているかもしれないために起こります。目標は、心理学者や精神科医とカウンセリングに来て、解決策を見つけるためではなく、参考を与えることです」とSanti氏は述べています。
これらの参照の欠如はまた、直面している問題を解決できないと感じるため、絶望を引き起こす可能性があります。前頭のコルテックスや論理的なセクションの脳が、問題を解決するための参照の欠如のためにパニックを和らげるのに「役立つ」ことができないようにします。
「それが、信頼できる情報源を選択することによって、情報の洪水を読み、相談し、ブレーキをかけるという機能です。したがって、前頭のコルテックスまたは論理部門の脳は、真を落ち着かせるのに十分な資本を持っています」と彼は言いました。
サンティはまた、継続的な問題や過度に考える人々の特徴は、睡眠障害、不安定な感情、食欲不振、そして決定を急ぐことであると説明しました。
「だから、睡眠に問題があるかどうかにかかわらず、人や情報との会話に応答するために問題が始まるかどうかにかかわらず、決定を下すために急いでいる方が簡単なのか、それとも最近問題になっている食欲を含める方が簡単なのか、小さな変化に注意してください。もしそうなら、可能性は評価が必要なカテゴリーに入っています」とSantiは言いました。
RSJで診療している医師。Soerojo Magelang教授は、継続的に考えるような問題が発生した場合は、ビデオを見たり、問題解決の参考文献について読んだりして、自助努力したり、自分を助けたりすることをお勧めします。
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