ジャカルタ - 熱心に運動する習慣は、脳卒中生存者が再び病気にかかり合うリスクを減らすことができます。これは、パサールミング病院の神経学の専門家であるマリバンディラーニーベラT.、Sp.N.博士によってディスカッションで伝えられました。
「毎週推奨される運動量を得ることによって、身体活動の欠如に関連する年間100万件の脳卒中症例は、脳卒中を発症するリスクを減らすでしょう」と博士は言いました。マリ・ラディは2024年11月5日火曜日、アンタラから引用されました。
マリ・マリタニー氏は、脳卒中は世界中の主要な死因と障害の1つであると述べた。しかし、脳卒中のほとんどの症例は、定期的な運動などの少数の主要な危険因子を克服することによって予防することができます。
脳卒中に関しては、30分間週に5回だけ運動することによって行われる運動は、脳卒中のリスクを25%減少させる可能性がある、と彼は言った。
たとえば、車を使うのではなく歩く、エレベーターを使うのではなく階段を上ることを選択する、ガーデニングをする、宿題をするなどの小さな毎日の活動は、人々が健康を維持し、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
「一般的な活動を維持することに加えて、毎週少なくとも2時間半の中程度から激しい運動を目標にすることをお勧めします。これは必要に応じて共有できますが、この目標を達成する良い方法は、週5日、30分間積極的に行動することです」と彼は提案しました。
生存者が1日に30分の運動をスケジュールするのが難しいと感じる場合、彼は期間を一日中10分以上のブロックに分け、時間の経過とともに改善を試み続けることを提案します。
彼は、脳卒中生存者である人々でさえ、運動することによって、生存者も認知症のリスクを回避し、回復を高め、疲労を克服し、生活の福祉を向上させるので、定期的に運動し続けなければならないと強調した。
「あなたの移動が脳卒中の影響を受けても、あなたに適したタイプの運動がまだある可能性があります。理学療法士または職業療法士は、適切な運動を見つけるのを助けることができます」とマリヴァディは言いました。
その際、彼はまた、脳卒中は、血栓のために脳への血流が停止したとき、または脳内の動脈が壊れて出血するために起こり得ることを思い出させました。
したがって、脳卒中は無視されるべきではなく、症状を認識する必要があります。例えば、身体の片側の衰弱、言葉を話すことや理解することの難しさ、ぼやけや喪失、めまい、バランスの喪失、頭痛、しびれやうずき、下困難などです。
「覚えておけ!4人に1人は人生で脳卒中を起こす危険性がありますが、簡単な措置を講じることによって、ほとんどすべての脳卒中を予防することができます」と彼は言いました。
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