夏に避けるべき7つの飲み物

暑い気候のイラスト(Freepik/luis_molinero)

ジャカルタ - 冷たい飲み物と氷は喉の渇きを和らげるのに役立ちます。あなたが渇きと熱を感じるとき、あなたは冷たくさわやかな飲み物を消費するでしょう。

ただし、夏に飲むと危険な飲み物がいくつかあります。2024年10月31日木曜日にアドベンティストヘルスのページからVOIが報告したように、夏に避けるべき7つの飲み物は次のとおりです。

ソーダは、余分なカロリー、炭水化物、砂糖、フタオストウモロコシシロップが高いために有名です。この含有量は、体重増加および肥満を経験する可能性があります。リン酸は、を取り除くためにも、ソーダ飲料を調味するためにも一般的に使用され、骨内のカルシウムの損失を引き起こす可能性があります。砂糖と酸と組み合わせて、虫歯を増やし、歯のエナメルを損傷します。この炭酸化ソーダ、酸、砂糖は、あなたがこれまで以上にのどが渇いているのを見ます。

ダイエットソーダは、元のカロリーや砂糖を含んでいないので、より良いアイデアです。しかし、研究は人工甘味料が腸内細菌に損傷を与える可能性があることを示しています。人工甘味料は時間の経過とともに腸内細菌の組成を変えます。したがって、ソーダを飲むことはグルコースにとって悪いことです。グルコースに対するこの状態は、肥満や糖尿病のリスクに寄与する可能性があり、この健康問題はダイエットソーダを選ぶときに多くの人々が避けたいものです。

エナジードリンクは甘味料とカフェインでいっぱいです。平均16オンスのエナジードリンクには約2杯のコーヒーに相当するカフェインが含まれており、甘さはあなたがいつもよりも多くのカフェインを飲むように操作することができます。

過度のエナジードリンクの摂取は、異常な心臓リズム、血圧の上昇、発作、不安、気分の変化を引き起こします。エナジードリンク中の砂糖も血糖値の低下を引き起こす可能性があります。

等張飲料および電解質代替飲料は、特に暑い時期に、長くて激しいトレーニングセッションの後に良い選択になることができます

この飲み物には炭水化物と塩が含まれており、激しい運動の後に重要な要素を回復するのに役立ちます。あなたがプロのアスリートでない限り、通常、実際にスポーツドリンクを必要とするのに十分な塩がトレーニング中に失われません。

フライドコーヒーなどのコーヒーベースの甘い飲み物は、16オンスのカップで少なくとも400カロリーに達する非常に高いカロリーを含んでいます。1杯には、食物の1サービングに相当する量の炭水化物が含まれています。飲み物には、牛乳やクリームからのカフェインや飽和脂肪も含まれています。

ライムは、酸の性質が復習に関連しているため、のどが渇くのを助けることができます。ビタミンCの含有量はいくつかの病気から保護することができます。残念ながら、ライムに含まれるビタミンCの量は、最適な健康上の利点を得るために推奨される1,000mgをはるかに下回っています。

さらに悪いことに、リムンと呼ばれる飲み物の多くは、実際には本物のレモンではなく、砂糖とレモンフレーバーの多くを含んでいます。リムンはまた血糖値を高めることができ、過剰な炭水化物は一日中使用しなければ脂肪に変わります。

ジュースには、新鮮な果物や野菜に由来する多くの健康的および栄養的利点があります。しかし、健康な繊維はジュースに欠けているので、残りの砂糖は血糖値の急速なスパイクを引き起こします。

新鮮なフルーツジュースを食べることは、この問題を避けます。ジュースは通常、より多くの砂糖を含み、特に店で入手できる過剰に加工されたジュースの種類。