断食断食は、糖尿病患者のための血糖値を制御するための代替手段になることができます

断食断食のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ-糖尿病患者の血糖値の管理は、多くの場合、彼らが食べるものに焦点を当てていますが、新しい研究は、血糖値の安定性を維持するためにも食事の時間が重要であることを示しています。

最近の研究によると、限られた時間で食べることは、糖尿病患者の血糖値を制御するのを助けながら、減量戦略になることができます。

限られた時間または断食の断食のパターンには、通常、数時間(4〜10時間)に食事の窓を制限し、残りの時間に断食することが含まれます。断食は、体重減少、気分、血糖値、血圧、睡眠の質の向上に役立つと考えられています。

Medical Dailyを立ち上げた研究者たちは、糖尿病患者に対する限られた時間との食事の影響を理解し、その利点が伝統的な食事の提案の結果に匹敵する可能性があるかどうかを確認するために、6か月の研究を実施しました。

この研究には、35歳から65歳までの2型糖尿病患者52人が参加し、糖尿病研究および臨床実践誌に掲載されています。

参加者はランダムに、限られた時間で食事に焦点を当てたグループまたは食事グループに分けられます。ダイエットグループでは、参加者はより多くの野菜を食べたりアルコールを減らしたりするなど、食物の質を向上させるように導かれました。

限られた食事で食事をする人は、午前10時から午後7時まで窓から9時間以内の食事を制限することをお勧めします。その後、研究者らはHbA1c検査を使用して、参加者の血糖値を2ヶ月ごとに測定しました。

6ヶ月後、限られた時間で食事療法を適用する糖尿病患者の血糖制御は、6ヶ月後に標準的な食事療法で達成された結果に匹敵する。限られた時間で食事療法はまた、シンプルで達成可能で、従うのが簡単であるため、追加の利点を有し、参加者が他の肯定的なライフスタイルの変化を起こすように動機付けます。

「限られた時間の食事は、食事介入と同じくらい効果的であることがわかりました。どちらのグループも血糖値の低下を経験し、最初の2ヶ月後に最大の改善が起こりました。この研究の目標ではありませんが、各グループの一部の参加者も体重を減らしました(5〜10 kg)」と研究者らは言いました。

研究者らはまた、断食は、2型糖尿病の人々が健康をコントロールするための初期段階であり、人々が食事やその他の陽性の変更を加えることにもっと興味を持つようになる可能性があると指摘した。

しかし、研究者らは、限られた時間の食事は、特に断食を推奨しない薬物を服用している人にとっては、すべての人に適していないかもしれないと警告しています。そうする前に、食事療法を変更する前に健康専門家に相談することをお勧めします。