中年の睡眠の問題、その効果は老化プロセスをスピードアップすることができます

睡眠問題のイラスト(ペクセルズ)

ジャカルタ-睡眠の問題は体の健康に影響を与える可能性があります。特に中年の男性では、この効果は今後10年間の脳老化の加速に影響を与える可能性があります。

研究の結果によると、40代の睡眠の質が低いと、脳がより早く老化する可能性があります。

「睡眠の問題は、以前の研究では、将来の思考スキルと記憶力の低下と関連しており、人々は認知症を発症するリスクが高くなっています」とカリフォルニア大学サンフランシスコ校のクレメンセ・カヴィルーは述べています。

「脳スキャンを使用して参加者の脳の年齢を決定した私たちの研究は、睡眠の質の悪さが中年から約3年間の追加の脳老化に関連していることを示しました」と彼は言いました。

研究の研究者らは、研究の初めと5年後のアンケートを使用して、平均40歳の589人の参加者の睡眠パターンを評価しました。

アンケートは、睡眠障害、真夜中の覚醒、早すぎる覚醒、短い睡眠時間、睡眠の質の悪さ、日中の眠気の6つの睡眠問題に基づいて参加者を評価しました。

15年後、研究者らは、研究参加者の脳の収縮を評価するために脳スキャンを実施した。

研究結果に基づいて、参加者は睡眠の質に応じて3つのグループに分けられました。低いグループは1つの睡眠の問題しか持たず、研究参加者の70%を占めていました。

2〜3つの睡眠の問題を抱える中間グループは参加者の22%を占め、不眠症の特徴が3つ以上の高層グループは参加者の8%を占めていました。

睡眠パターンで脳スキャンの結果を分析した後、研究者らは、中年の脳年齢層の研究参加者が、低年齢層の参加者よりも平均1.6歳高かったことを発見しました。

高齢脳群の研究参加者は、低年齢層の参加者よりも平均2.6歳高かった。

研究された睡眠不良の6つの特徴のうち、睡眠の質の悪さ、睡眠障害、睡眠を維持することの困難さ、そして早すぎる覚醒は、脳の年齢と関係があります。

このリンクは、5年以上にわたって一貫して睡眠障害を経験してきた研究に特に見られます。

「私たちの発見は、一貫した睡眠スケジュールの維持、運動、就寝前のカフェインやアルコールの回避、リラクゼーション技術の使用など、脳の健康を維持するために睡眠問題に早期に取り組むことの重要性を強調しています」と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究著者であるクリスティーン・ヤッフェ博士は述べています。