ジャカルタ-がんのリスクを防ぐのに効果的なステップがたくさんありますが、それは全体的な健康にも有益です。
米国カリフォルニア州に拠点を置く腫瘍外科医のアントン・ビルチク博士は、がんのリスクを減らすために果物や野菜の消費量を増やすことによって健康的な食事を推奨しています。
多くの研究によると、超加工食品は癌やその他のさまざまな健康問題のリスク増加と関連しています。このタイプの食品は通常長い貯蔵寿命を持ち、伝統的な食品ではめったに見られない染料、甘味料、フレーバー、乳製品などの添加成分が含まれています。
食事療法の維持に加えて、定期的な身体活動は精神的および身体的健康を維持するためにも重要です。ビルチク博士は、長期にわたるストレスと睡眠障害は免疫系を弱め、体のマイクロバイオームのバランスを乱す可能性があり、癌や心血管疾患のリスクを高める可能性があると説明しました。
疾病管理予防センター(CDC)のデータによると、身体的に活動的な成人は、乳がん、結腸、内膜、肺、胃などのいくつかのタイプの癌を発症するリスクが低くなる傾向があります。
これが、ジョージワシントン大学医学部アソシエイツの乳首ケアセンターの外科中級教授兼ディレクターであるクリスティーンティール博士にとって、身体活動が優先事項である理由の1つです。
定期的に週に4回運動し、足、胃、お尻などの大きな筋肉を含む運動に焦点を当てます。これらの活動は骨の健康に有益であるだけでなく、体の代謝を改善するのにも役立ちます。
さらに、理想的な体重を維持することも癌を予防する上で重要な役割を果たします。カリフォルニア州オレンジ郡のメモリアルケアがん研究所の医科医兼ディレクターであるジャック・ヤクーブ博士は、肥満はいくつかのタイプの癌の発症と密接に関連していると説明しました。
「私は常に運動と食事の調整を通じてBMI(ボディマス指数)を健康的な範囲に維持するよう努めています」と彼は言いました。
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