自信を高めるのに役立つ8つのボディーランゲージ

自信を高めるのに役立つボディランゲージのイラスト(Freepik/戦利品_studio)

YOGYAKARTA - 社会不安障害やその他の精神的健康状態を持つ人々は、特に他の人と交流するときに、自信を高めるのに困難を抱えることがよくあります。しかし、結局のところ、特定の身体のジェスチャーや身体の言語は、自信を高めるのに役立ちます。ここでは、肯定的なメッセージを伝え、社会的状況にもっと自信を持つのを助けるために練習することができます。

社会的相互作用においてアイコンタクトを維持することは、あなたがその状況に興味を持ち、快適であることを示します。また、自信を高めるのに役立ちます。お勧めは、相互作用時間の約60%を他人の目で見ることです。アイコンタクトがすぐに威圧的すぎると感じる場合は、その人の目の近くのポイントを見ることから始めます。

話すときに下を見下ろす場合は、あごを持ち上げて対話者に対して頭を直立させることによって、より自信を持って試してみてください。それは興味、自信、そしてプロソーシャルな感情を示しています。最初は不機嫌になるかもしれませんが、落ち着いてこのジェスチャーをして、自信も高まるようにしてください。

チャットしている間、体を前方に集めることは興味と関心を示します。あなたが社会的に不安を感じるならば、あなたは距離を保つように誘惑されるかもしれません。しかし、この行動は、あなたが興味を示さないか、無関心であることを示しています。研究によると、身体を前方に抱きしめたり、まっすぐ前に向かったりするなどの非言語信号は、興味の感覚を伝えるのに役立ちます。

人が自信がないとき、彼の体は立ち上がると直立していません。時々彼の背中は曲がったり、体は片足にかかっていて、もう片足を揺さぶったりします。自信のあるボディランゲージを示すには、背中をまっすぐにします。肩を耳から引き離し、腕を開け、足を交差させないでください。

速い動きはあなたをより不安に思わせます。手の動きから足のステップまで、動きを遅くしてみてください。動きを遅くするということは、あなたが注意を払い、より注意深く自信を持っていることを意味します。鍵となるのは、視線や姿勢など、他の信号を維持することです。

減速するときのように、歩くときはもっと広いペースを踏み出してみてください。自信のある人はより広い一歩を踏み出し、権威を持って歩きます。そうすることは、あなたがあまり不安に感じないようにするでしょう。広いステップはまた、あなたがスペースを取ることを恐れていないことを示し、より大きな自信を示します。

弱い、または弱い握手は自信の欠如の兆候であるので、他の人に会ったときに強い手を差し出すようにしてください。これは練習する必要があるかもしれませんが、それに慣れた後は自然に自信を持って握手をします。研究によると、通常の握手の持続時間は約3秒以下です。

不安を感じると、会話を早く終わらせるために主題やコメントを急いで提出することがよくあります。しかし、すぐに話すと、緊張感や劣等感がはっきりと見えるようになります。アドバイスは、ゆっくりと話し、観客にあなたが言ったことを聞かせることです。これも尊敬を得る方法です。

緊張しているとき、体の言語がよく気づかれていないかもしれません。10月20日(日)にVeryWellMindを立ち上げると、不安は人のやり方にも影響します。したがって、上記の自己祝福感を高めるのに役立つボディランゲージは、参考として使用でき、社会的相互作用に積極的に役立つように訓練することができます。