ジャカルタ - 心臓病のリスクは、いくつかの要因のために明らかに増加する可能性がありますが、そのうちの1つはあまりにも長く立つ習慣です。
はい、The International Journal of Epidemiologyに掲載された新しい研究の結果は、心臓病のリスクとの長期にわたる関連性を示しています。新しい研究では、研究者は英国から80,000人以上の健康な成人を対象としていました。
2年間、研究参加者は手首加速度計を使用して、彼らが座って立っていた時間を記録しました。
研究者がデータを評価し、6年間フォローアップしたところ、1日に10時間以上座ることが心血管疾患のリスク増加に関連しており、座っているよりも長く立っていることは心臓の問題のリスクを低下させないことがわかりました。
より具体的には、2時間以上の立場に費やされる30分ごとに、この健康問題のリスクは11%増加します。
さらに、長く立つと、静脈瘤(静脈拡大)および深部静脈血栓症のリスクが高まる可能性がある。
「取ることができる最も重要なことは、あまりにも長く立つことは、あまり動かず、循環の健康の面で一部の人々にとって危険である可能性のあるライフスタイルに追いつかないということです」と、この研究の筆頭著者となったシドニー大学のポスドク研究員、マシュー・アフマディは述べた。
したがって、アフマディダンの研究同僚は、一日中独立するのではなく、一日中定期的な動きをスケジュールすることを提案しました。
「定期的な休憩時間、散歩、歩きながら会議のフォロー、階段の使用、長距離運転中に定期的な休憩時間、または昼食を利用してテーブルを出ていくつかの動きをします」とアフマディは言いました。
短いストレッチ、短い練習カーディオ、または休憩中にいくつかのスカトビサが行われる。
行動栄養と身体活動の国際ジャーナルに掲載された2024年の研究の結果によると、1日あたり6分間の高強度運動または30分間の中等度から重度の運動は、1日あたり11時間以上動かない人でも心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
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