ジャカルタ - 月経や月経中の食欲の変化は、女性にとって自然なことです。これはホルモンの変化のために起こる。
月経中の過度の空腹感は正常ですが、消費される食品が栄養価が高く、体重が増えないように、それを制御する必要があります。これらは、月経がVerywell Mindから適応されたときの過剰な食欲を克服するためのいくつかの方法です。
1.バランスの取れた食事をとるバランスの取れた食事をとる習慣は、月経中の過度の空腹を克服するのに非常に影響します。栄養価の高い食品は、ホルモンのバランスを取り、急速な空腹を防ぎます。
したがって、脂肪、野菜、果物、穀物を含まない多くのタンパク質を消費することに慣れてください。加工食品、飽和脂肪、カフェイン、塩、アルコールの摂取量を減らす。
2.定期的な運動運動は、ホルモン変動のために気分を改善することができるので、月経中を含む多くの利点があります。運動はまた、月経中のあなたの食欲を制御するのにも役立ちます。
3.食べ物の部分を保ち、健康的な軽食を選んでください月経中にたくさんの食べ物を食べたいと思っても、それを保管することを約束することが重要です。あなたは過剰に食べないように食べ物の部分を設定することによってそれをすることができます。
それだけでなく、あなたの飢餓を克服するために栄養豊富な健康的なスナックを選んでください。低脂肪ヨーグルト、ナッツ、果物など。
4.十分な水を飲む十分な水を飲むことも月経中の食欲に大きな影響を与えます。よく水分補給された体は、過度の食欲を減らすのを助けることができます。
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