ジャカルタ - いくつかの研究によると、朝の温かいお風呂はあなたを新鮮にし、創造性を高めることができます。ただし、睡眠の質を向上させたい場合は、就寝前に入浴することが解決策です。
「体温は概日リズムを調節する上で重要な役割を果たし、眠気を感じると体に思い出させます。日中、体温は午後まで自然に上昇します。冷却は、私たちが寝るべきだと言うシグナルです」と、ニューヨーク・プレスビテリアンの睡眠医学センターのDianne Augelli博士は述べています。
オージェリは、このプロセスが中断されると、人が眠りに落ちるのを困難にする可能性があると言いました。同じことが、ニューヨークのモンテフィオア医療センターの行動睡眠医学ディレクター、シェルビー・ハリスによって表現されました。彼女によると、就寝前にシャワーを浴びることで、体は冷え込み、体が眠れるように誘発する機会が得られます。
多くの研究は、20分間入浴すると体に影響を与えることを示唆しています。しかし、ハリスは1時間半をお勧めします。そうすれば、横になったときに体が冷たく、乾燥し、眠る準備が整います。
さらに、シャワーを浴びながら顔をきれいにすることもできます。National Sleep Foundationによると、この方法は肌をきれいにし、にきびを減らし、しわを防ぎ、ナイトクリームと保湿剤がより効果的に機能するのを助けることができます。これはHealth.com が報告したとおりです。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
