なぜ夜にうつ病がしばしば起こるのですか?ここに科学的な答えがあります

図(フリーピックイメージ)

ジョグジャカルタ-うつ病は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える精神障害です。この状況はいつでも発生する可能性がありますが、多くの人が夜間にうつ病の兆候がしばしば悪化すると言います。この現象は、なぜ夜間にうつ病がより激しく感じるのかという疑問を提起します。この投稿では、日没時にうつ病がしばしばより支配的であるさまざまな理由について説明します。

精神的ストレスの症状が夜間により顕著になる主な理由の1つは、気を散らすことの欠如です。日中、人は一般的に、仕事、他の人との接触、または家庭の仕事の遂行など、さまざまな活動で忙しいです。

これらの活動は、否定的な考えからの注意のそらしの一形態として役割を果たすことができます。しかし、夜が来ると、活動のリズムが縮まり始めます。外部からの障害がない場合、心はしばしばうつ病の兆候を悪化させる個々の問題、不安、孤独感に焦点を当てます。

うつ病はまた、脳内のホルモンの不均衡と密接に関連しています。しばしば参加する2つのホルモンは、セロトニンとメラトニンです。セロトニンは気分を調節するのに役立つホルモンですが、メラトニンは睡眠と起床のサイクルで機能します。夜になると、セロトニンの産生は一般的に減少しますが、メラトニンは体を睡眠に備えるために増加します。このセロトニンの減少は、悲しみ、絶望、または不安の感情を引き起こす可能性があり、これらはすべてうつ病の典型的な症状です。

それだけでなく、しばしばうつ病の人々のバランスが取れていないコルチゾールのようなストレスホルモンは、夜間の気分に影響を与える可能性があります。コルチゾールは一般的に、体が休む準備をするために夜間に減少しますが、うつ病の人では、レベルは常に高く、不安や睡眠障害の増加を引き起こす可能性があります。

うつ病と不眠症はしばしば相互に関連しています。精神的なストレスを経験する多くの人々はまた、不眠症または不快な睡眠の形で睡眠困難を経験します。休息と回復の時間であるべき夜間は、実際には人が不安、不安、睡眠できないという感情で格闘する時期です。

この質の高い睡眠の欠如は、うつ病の症状を悪化させ、壊れにくいサイクルをもたらします。睡眠が難しければ難いほど、人が否定的な考えに巻き込まれる可能性が高まり、精神状態が悪化します。

夜間はしばしば孤独に関連しています。他人が休んでいると、環境はより静かになり、これは落ち込んでいる人々の深い孤独感を刺激することができます。

この孤独感は、無価値感、絶望感、孤独感を強めることができます。既存の社会的支援、友人や家族との一種のチャットがなければ、精神的ストレスを経験する人々は、否定的な心の繰り返しの輪に閉じ込められる傾向があります。

夜間、注意を喚起するものは何もないとき、人は考えすぎに閉じ込められる可能性が高くなります。日中に見落とされるかもしれない否定的な考えや不安は、夜にしばしばより強く戻ってきます。

この過度に考えるには、過去の後悔、未来への恐れ、人生の課題に取り組む能力がないという感情が含まれます。人が過大評価に巻き込まれるほど、精神的な重荷が重くなります。

太陽からの自然な光は、体の概日リズム、すなわち私たちが疲れたり覚えたりするときに影響を与える生物学的サイクルを調節する上で重要な位置を果たします。夜が来ると、私たちの体は眠る時が来たという信号を受け取ります。

しかし、うつ病の人にとっては、夜に到着する暗闇は、落ち込みや絶望の感情を強めることができます。自然光への暴露がないために夜間により脆弱に感じる人もいるかもしれません。

7. 直接的な社会的支援の欠如

夜間、社会的支援へのアクセスは一般的に限られています。あなたの友人や家族は眠っているかもしれません、そして治療やカウンセリングのような専門的なサービスは利用できません。これは、人が孤独を感じさせ、サポートが本当に必要なときに背を向ける場所がないようにすることができます。このアクセスの欠如は、疎外感を悪化させ、うつ病症状の強度を高める可能性があります。

夜間のうつ病を克服する方法

夜間のうつ病の悪化は非常に怖いと感じることができますが、それを和らげるために取ることができるいくつかのステップがあります。試すことができるいくつかの方法は次のとおりです。

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