あなたの健康に良いコーヒーを飲む8つの方法

おいしいコーヒーのイラスト(アンスプラッシュ/ニコラス・J・ルクレック)

ジャカルタ – コーヒーは世界で最も人気のある飲み物です。自宅での簡単な瞬間だけでなく、派手なイベントで提示することができます。多くの専門家にとって、コーヒーも健康的な飲み物です。多くの研究によると、コーヒーには野菜だけでなく果物を上回る高い抗酸化物質が含まれています。

あなたの体を健康に保つために, ヒールトラインから報告, 月曜日, 4月 5, この研究に基づいて、コーヒーを飲む上で良い勧告.

2:00 a.mでコーヒーを飲むのは避けてください。

ある研究では、a.mと3の間.mで、体が最も弱いことが判明しました。このため、覚醒剤のためのコーヒーを飲むことは避ける体の最も弱い条件でエネルギーを増加させます.

また、目を覚まし、眠りに消極的な状態に保つことができるので、就寝時にコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。カフェインに敏感な人のために、朝から14:00の間にコーヒーを飲むことができます。

コーヒーのカフェイン含有量に大きな影響を与えがないあなたの中の異なるケース.コーヒーを飲んでも眠れるなら、睡眠パターンを大きく妨げない。

砂糖なしのコーヒー

コーヒーは、適切なタイミングと方法で撮影したときに健康的な飲み物です。コーヒーを健康に保つ最善の方法は、砂糖を入れないようにすることです。

なぜなら、コーヒーに砂糖を加えることは、特に定期的に消費される場合、糖尿病や肥満のリスクを高めることができるからです。まあ、甘さなしでコーヒーを楽しむことができない場合は、天然砂糖やステビアシュガーを選択して甘く保ち、体の健康を維持します。

高品質のコーヒー豆を選択してください

コーヒーには、その品質に基づくコーヒーのバリエーションなど、さまざまな種類があります。せいぜい、あなたは質の高いコーヒーを選びます。コーヒー豆の栽培方法、土壌精製業者の成分、コーヒーの加工方法を知る方法を意味します。

飲みすぎないようにする

コーヒーは健康的な飲み物ですが、コーヒーを飲み過ぎると悪影響を及ぼす可能性があります。ヘルスカナダからの勧告に基づいて, コーヒーの最も安全な量は超えていない 2.5 体重のキログラムあたりミリグラム.

たとえば、体重は60キログラムで、1日に合計150ミリグラムまたは3〜4杯です。これらの推奨事項から, コーヒーを飲むことは、リスクと利点のバランスを取ることについてです。これは、コーヒーを飲むときにあなたの体の状態に注意を払うことを意味します。

コーヒーのイラスト(アンスプラッシュ/ブリジット・トーム)

シナモンを加える

研究は、シナモンが糖尿病患者の血液中のグルコースを下げることができることを示唆しています, コレステロール, トリグリセリド.香りを加えて味を豊かにしたい場合は、シナモンを加えます。

クリーマーを追加しないようにする

クリーマーの脂肪分が低いので、消費を避ける必要があります。クリーマーとコーヒーを混合するときの健康への影響に関する研究は行われていないが、体を健康に保つためには、頻繁にそれを消費しないようにする必要があります。

ココアとミックス

ココアパウダーはまた、抗酸化物質が含まれていますし、心臓病のリスクを下げることもできます。コーヒーにココアを加えるので、味を加えます。そして、さらに楽しい、あなたは簡単に自宅でそれを作ることができます。

紙フィルターでコーヒーをフィルター

コーヒーには、血液中のコレステロール値を高めることができるカフェが含まれています。レベルを下げるには、紙フィルターでコーヒーを淹れます。